Vous manquez l'un de ces aliments délicieux et super sains ?
t Pendant que vous travaillez vers l'objectif de la gestion du poids corporel, une chose que vous ne pouvez pas négliger est la promotion d'une meilleure santé dans le processus. Heureusement, les aliments sains et les aliments favorables à la perte de poids vont souvent de pair. En vous assurant d'en obtenir un, vous satisfaire automatiquement aux exigences de l'autre.
t Jetons un coup d'œil rapide à six aliments bénéfiques pour la santé que vous voulez être sûr de consommer régulièrement.
chou frisé
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Crédit photo: Flickr | Motrided
t Le chou frisé est l'un des légumes les plus sains du marché et sur lequel vous voulez vraiment vous concentrer. Chargé d'antioxydants, le chou frisé aidera à combattre les dommages causés par les radicaux libres et vous garantira une bonne dose de fibres, de vitamine C, de vitamine K et de nombreux autres nutriments. Essayez-le dans des salades, des sautés ou des chips de chou frisé, miam !
Patates douces
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t Les patates douces sont un autre bon aliment à manger régulièrement, en particulier pour les personnes actives. Ils sont une excellente source de glucides complexes et aideront à stabiliser votre glycémie.
t Elles peuvent être écrasées, cuites au four ou transformées en frites de patates douces et cuites au four, comme vu ci-dessus. Avec autant de façons de profiter de ce légume, vous pouvez en trouver une qui vous plaira.
Poisson blanc
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Crédit photo: Flickr | Naotakem
t Le poisson blanc est l'une des formes de protéines les plus optimales, car c'est une source d'acides aminés de très haute qualité et il est pratiquement sans gras.
t Cela en fait un choix à faible teneur en calories qui permettra une perte de graisse rapide. Que vous préfériez le tilapia, la morue ou le flétan, assurez-vous de le prendre.
t Vous devriez également envisager d'ajouter de temps en temps des variétés de poissons gras comme le saumon ou le maquereau, car ils fourniront les graisses saines dont votre corps a besoin pour perdre du poids efficacement. Cependant, ils contiennent plus de calories, alors assurez-vous simplement de tenir compte de l'augmentation.
Baies
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Crédit photo: Flickr | Ninacoco
t Les baies sont également riches en antioxydants et en fibres alimentaires et vous aideront à rester rassasié entre vos repas.
Les baies sont l'un des meilleurs fruits pour tous ceux qui veulent perdre du poids, c'est donc certainement un aliment à inclure dans votre routine.
t Les fraises, les bleuets et les framboises sont tous d'excellents choix et agrémenteront n'importe quel plat avec lequel ils sont servis, ou ils peuvent être consommés seuls comme collation légère.
poivrons
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t Si vous voulez renforcer votre système immunitaire, ne cherchez pas plus loin que les poivrons. Les poivrons sont une excellente source de vitamine C et fourniront également des fibres, tout en maintenant votre glycémie stable tout en améliorant votre système immunitaire.
t Ils ajoutent également un bon goût à n'importe quelle salade ou sauté, ou tout simplement les sautent et les servent à part. Les poivrons sont un aliment très polyvalent à consommer.
Steak maigre
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t Enfin, ne négligez pas le steak maigre. Beaucoup trop de gens évitent toute viande rouge pendant un régime amaigrissant et ce n'est vraiment pas nécessaire. Le steak maigre vous fournira des protéines, de la vitamine B12, du zinc, du fer et de nombreux autres nutriments importants pour une personne au régime.
t Assurez-vous simplement que vous surveillez la taille de votre portion et que vous choisissez une coupe de bœuf plus maigre, et vous pouvez facilement l'ajouter à votre alimentation sans problème. Des avantages supplémentaires sont obtenus lors du choix d'une coupe maigre nourrie à l'herbe vs. l'alternative typique nourrie au grain.
t Vous avez donc là quelques-uns des meilleurs aliments que vous devriez manger, non seulement pour augmenter vos chances de perte de poids, mais aussi pour améliorer votre santé. Vous manquez l'un d'entre eux ?
