Même les femmes les plus puissantes peuvent utiliser quelques astuces pendant leurs règles. Si vous vous êtes déjà retrouvé, disons, sur la plage en souhaitant que votre estomac ne ressemble pas à un ballon, ces sept des conseils vous aideront à ne plus jamais regretter un moment dans le sable devant la magnifique mer bleue.
rendre vos règles moins douloureuses
Passer par les mouvements
En plus de surveiller ce que vous mangez, vous pouvez faire certains exercices pour rendre vos règles moins détestables. La natation est une option. Le mouvement de la nage aidera à étirer suffisamment vos muscles abdominaux pour aider à réduire les crampes et à améliorer la circulation sanguine dans la région pelvienne. Le yoga est une autre forme d'exercice qui donnera ces résultats.
Choisissez le bon produit
Choisir les bons produits est plus important que les femmes ont tendance à le penser. Au lieu de choisir la plus jolie boîte, tenez compte de votre type de corps et de vos activités quotidiennes avant de décider quel produit vous convient le mieux. La protection contre les fuites est une chose que toutes les femmes devraient considérer. Si vous n'avez pas à vous soucier des fuites, votre semaine de règles devient aussi bonne que n'importe quelle autre semaine. Nous avons fait le calcul et la tresse Tampax Pearl LeakGaurd est la meilleure solution pour les fuites salissantes.
Apportez de la chaleur
Ne sous-estimez pas la puissance d'un coussin chauffant. Quand vous êtes allongé sur le canapé, que vous regardez votre émission préférée et que vous gémissez à cause de vos crampes, une simple prise dans le mur procurent le soulagement dont vous avez besoin pour profiter du moment OH-EM-GEE sur Gossip Girl (ne vous inquiétez pas, nous ne raconter).
7 tâches À ÉVITER SUR VOTRE PÉRIODE
S'il y a une semaine où vous ne devriez pas dévier de votre régime, c'est la semaine où vos règles font une visite. En faisant quelques choix alimentaires simples, vous pouvez guérir vos crampes, mettre fin aux ballonnements et soulager tous les malaises qui accompagnent votre cycle. Si vous voulez vivre votre semaine en tant que femme libre, évitez ces tâches.
Goûter salé
Le sodium semble être plus présent que jamais dans notre alimentation. Tous les aliments transformés dans nos supermarchés contiennent aujourd'hui des niveaux élevés de sodium qui peuvent rendre difficile pour une fille de minimiser les ballonnements pendant ses règles. Bien que vous n'ayez pas à éviter vos collations salées préférées, si vous êtes sujet aux ballonnements, il est probablement judicieux de rester à l'écart.
Apport de graisses saturées
Bien que nous, les filles, soyons sous-estimées pour aimer un bon steak, la viande rouge contient des niveaux élevés de graisses saturées qui augmenteront les niveaux d'œstrogènes qui provoquent les symptômes du syndrome prémenstruel. Par conséquent, n'hésitez pas à vous adonner à n'importe quelle semaine en dehors de celle de vos règles.
Produits laitiers de digestion
Alors que le calcium est excellent pour soulager les douleurs menstruelles, les produits laitiers ne sont pas tellement un remède. De nombreux produits laitiers, comme la viande rouge, contiennent des niveaux plus élevés de graisses saturées et d'acides arachidoniques qui augmentent la production de prostaglandines par votre corps. En anglais, vous serez plus sujet aux crampes douloureuses si vous vous adonnez aux produits laitiers pendant vos règles. Cherchez du calcium ailleurs.
Lésiner sur la consommation de fibre
Si votre corps ne reçoit pas assez de fibres pendant et avant vos règles, vous courez le risque de taux de digestion abmorale. Les haricots sont une bonne source de fibres supplémentaires dont vous avez besoin, mais si vous craignez qu'ils ne vous donnent des gaz supplémentaires, essayez de prendre des vitamines qui favorisent une digestion saine. Beano est une enzyme digestive qui peut fonctionner à votre avantage.
Manifestation verte
Vous n'êtes peut-être pas du genre à recycler, mais manger des légumes verts pendant vos règles est un mouvement écologique que vous ne devriez pas éviter. Ils sont une excellente source de calcium et réduiront les spasmes musculaires qui entraînent des crampes douloureuses en boule. Si vous optez pour les légumes vert foncé comme le chou frisé et les épinards, vous éviterez les saignements excessifs en donnant à votre corps une dose de vitamine K.
Abandonner le chocolat
C'est vrai, tu devrais éviter renoncer au chocolat. Tant que vous choisissez une barre de chocolat avec au moins soixante pour cent de cacao, le chocolat vous aidera à réduire vos fringales et à augmenter vos niveaux de sérotonine. Par conséquent, vous aurez plus de chances de garder le moral pendant vos règles. Un morceau par jour éloigne les sautes d'humeur.
Déshydratation
Si vous évitez de boire de l'eau pendant vos règles parce que vous pensez que cela provoque des ballonnements, nous sommes sur le point de briser votre mythe. Boire de l’eau réduira en fait vos chances de rétention d’eau, ce qui rend les crampes d’autant plus douloureuses et provoque des ballonnements. Alors, gardez l'eau qui coule (sans jeu de mots).
En savoir plus sur les menstruations
Les meilleurs aliments à chacun sur votre période
Comment soulager les crampes menstruelles
4 choses les plus ennuyeuses qui sont blâmées sur le SPM
