L'attitude est la clé de la gestion de votre poids – SheKnows

Adam Levine a affirmé un jour qu'il n'y avait pas que des "arcs-en-ciel et des papillons", mais une étude récente de Special K pourrait prouver que la pop star préférée de tout le monde avait tort.

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Tout le monde connaît probablement les publicités de perte de poids Special K. Ils rendent la perte de poids si réalisable et amusante! C'est un peu difficile de ne pas penser, "Bien sûr, ces filles ont l'air heureuses! Ce sont de magnifiques mannequins qui viennent de décrocher une grande campagne télévisée pour l'une des plus grandes marques de la planète !"

Eh bien, les gens de Special K ont décidé de mettre leur argent de recherche là où se trouvent leurs bouches (ou plutôt, où notre les bouches sont). Ils ont récemment commandé une étude sur la positivité et gestion du poids, et il s'avère qu'être aussi mince que l'un de ces modèles peut être aussi simple que d'adopter leurs attitudes gagnantes.

Différences comportementales des penseurs positifs

Les différences ne s'arrêtent pas à l'attitude, cependant. Les femmes qui pensent positivement à leur gestion du poids étaient plus susceptibles d'arrêter les conversations qui jetaient un regard négatif sur leur corps (ou celui des autres). Vous connaissez cet ami que vous avez qui change de sujet à chaque fois que vous évoquez la prise de poids de Christina Aguilera? C'est elle. C'est parce qu'elle est trois fois plus susceptible de compter sur un ami pour obtenir du soutien et n'a pas besoin de votre négativité pour la faire tomber.

D'un autre côté, voici une liste des choses avec lesquelles les Nellies négatives ont tendance à avoir des problèmes avec leur régime alimentaire :

Certains de ceux que vous ne pouvez pas aider, mais, wow, c'est une longue liste! Nous serions prêts à parier qu'un peu plus de recherches montreraient que les filles négatives ont également du mal à assumer la responsabilité des choses qu'elles pouvez contrôle aussi. Après tout, si vous échouez ou si vous échouez, il est difficile de revenir sur la bonne voie si vous ignorez la réalité ou si vous vous culpabilisez pour un petit échec.

Vous pouvez devenir l'un de ces penseurs positifs

Je vais aller de l'avant et briser le "quatrième mur" ici et vous le donner directement. J'étais l'une de ces filles négatives. Non, je ne suis pas mannequin maintenant (je mesure 5 pieds, donc ça n'arrivera jamais), mais je sais par expérience comment ce "Aha!" le moment peut changer votre pensée - et à quelle vitesse le poids disparaît lorsque vous arrêtez de vous apitoyer sur votre sort, commencez à bien manger et entrez dans un ensemble routine d'exercice (qui non seulement amplifie ces endorphines de bien-être, mais vous fait vous sentir mieux dans votre peau parce que vous faites quelque chose à propos de ça).

Comment devient-on une de ces filles? Dr Wendy Bazilian, auteur, diététicienne et conseillère en nutrition au Golden Door Fitness Resort and Spa à Escondido, en Californie, a quelques conseils, et SheKnows vous lance le défi de les suivre! Voici ce qu'elle a dit.

« Chaque fois que vous êtes sur le point de dire quelque chose de négatif à propos de votre corps ou de votre poids, retournez-le et faites une déclaration positive. Par exemple, échangez le mot « gain » pour « perdre », « en forme » pour « gros », « fort » pour « faible », « peut » pour « ne peut pas. » une réflexion positive sur la gestion du poids, en développant cette habitude au fil du temps, pourrait vous aider à atteindre votre poids objectifs de gestion.

« Remplacez les paroles négatives par des paroles positives – et bannissez complètement les" grosses paroles ". Trouvez un ami que vous pouvez soutenir et qui peut vous soutenir aussi! Lorsque vous vous surprenez à dire quelque chose de négatif sur vous-même, arrêtez-vous et transformez-le en positif. Et quand votre ami fait de même, aidez-le à mettre les freins. Lorsque vous dites quelque chose de positif, saluez-en cinq et célébrez ensemble de petites manières. Une pratique active avec une attitude positive et un discours positif peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de gestion du poids. Plus, vous trouverez que c'est amusant… en fait, c'est contagieux !

« La positivité demande de la pratique – faites-en votre pratique pour [faire] des déclarations positives sur vous-même. Si un mot négatif vous vient à l'esprit, essayez de trouver son contraire, quitte à chercher dans le thésaurus l'antonyme! Soyez audacieux et écrivez des mots positifs sur des notes autocollantes ou même avec du rouge à lèvres bon marché sur votre miroir si vous l'osez. Il faut de la pratique pour transformer le discours corporel négatif en discours positif. Tirez sur tous les arrêts et sachez que les petits pas en avant sont tous des mini-succès. Célébrez les petits succès et vous constaterez peut-être même que vous atteignez vos objectifs de gestion du poids avec le sourire tout au long du voyage, pas seulement à la ligne d'arrivée.

« À la fin de chaque journée, notez au moins trois choses que vous avez bien faites pour la journée vers une vie saine. Peu importe à quel point la journée peut être difficile, vous pouvez toujours trouver trois actions qui ont été bénéfiques pour la vie et la santé, aussi petites soient-elles. Gardez-les dans un journal positif et vous les verrez s'accumuler rapidement au fil du temps… et vous pourrez voir d'autres gains positifs vers vos objectifs de gestion du poids et de force au fil du temps.

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