CHOIX DE DÎNERS SAINS
Essayez de dîner à une heure régulière, de préférence tôt le soir plutôt que tard le soir. La plupart des repas à l'heure du dîner sont plus détendus que les autres repas tout au long de la journée, et vous avez souvent plus de temps à consacrer à manger ou à préparer le dîner que les autres repas.
Prenez le temps d'inclure des aliments des groupes alimentaires que vous avez peut-être manqués dans les repas précédents, mais assurez-vous de surveiller vos portions et la taille de vos portions afin de ne pas trop manger.
L'associée aux ventes Marshella Dickey admet qu'elle n'a pas toujours le temps de manger des dîners sains, mais elle profite au maximum de les aliments à sa disposition et sait éviter les pièges à aliments malsains de l'aire de restauration du centre commercial pendant qu'elle est à travail.
« J'essaie de manger beaucoup de fruits et de salades avec des feuilles d'épinards », dit Dickey. « Si je dois manger sur le pouce, j'essaye de trouver des wraps aux légumes et au poulet. J'ai aussi pour objectif d'avoir du pain de blé et des pâtes quand je le peux.
