À l'approche des vacances, vous trouverez de nombreux trucs et astuces pour éviter de trop manger pendant la "période la plus merveilleuse de l'année". Mais il y a de fortes chances que lorsque vous vous asseyez pour les fêtes de fin d'année, vous mangerez trop et peut-être même mangerez de façon excessive pendant toute la durée des vacances saison. Bien que nous vous encouragions à manger avec modération tout en profitant des vacances, nous vous suggérons également de garder à portée de main cette liste des meilleurs aliments à manger après les fêtes.
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L'eau
Après avoir mis dans votre bouche une énorme assiette de nourriture pour les fêtes, votre corps va avoir envie une hydratation adéquate pour non seulement faciliter la digestion, mais aussi pour éliminer le niveau inévitablement élevé de sodium de votre repas. Commencez votre récupération post frénésie avec un verre d'eau froide et visez 8, 8 onces, verres d'eau glacée chaque jour (recherche montre que votre corps brûle environ huit calories par verre d'eau glacée pour élever la température de l'eau dans le corps Température).
Poulet ou l'oeuf
Si vous avez mangé une énorme portion de dinde, vous ne voudrez peut-être pas revoir un gobe-gobe avant l'année prochaine. Alors, optez pour une poitrine de poulet sans peau ou des œufs. Riches en protéines et relativement faibles en calories, le poulet et les œufs sont une excellente source de protéines maigres qui peuvent aider à réduire les ballonnements tout en réduisant les envies post-fringales d'aliments riches en glucides.
Yaourt
Contournez le yogourt sucré à fond de fruits et optez pour du yogourt nature (de préférence de style grec pour sa texture satisfaisante et sa densité nutritionnelle) et incorporez un peu d'agave ou votre fruit frais préféré. Les probiotiques contenus dans le yogourt peuvent aider à remettre votre système digestif sur les rails, tandis que la combinaison de protéines, de glucides et de lipides peut contrôler votre glycémie.
Légumes-feuilles
L'une des sources de nutriments les plus concentrées, les légumes-feuilles foncés, sont faibles en calories et ultra polyvalents dans la cuisine. Incluez des légumes-feuilles dans chaque repas de la journée: faites sauter des épinards ou des blettes pour les incorporer dans une omelette au petit-déjeuner, mélanger la romaine et la roquette avec du poulet et des noix pour une salade, ou mélanger le chou frisé ou les feuilles de moutarde dans un haricot soupe. Les légumes-feuilles sont également riches en fibres, ce qui stabilisera votre glycémie et vous gardera rassasié plus longtemps.
Grains entiers
Les grains entiers sont une source savoureuse de fibres, de vitamines et de minéraux qui peuvent vous rassasier sans vous rassasier. Évitez les produits à base de farine blanche et consommez une portion de grains entiers à chaque repas. Associez des toasts de blé entier à un œuf, combinez du quinoa avec des noix grillées et une modeste poignée de fruits secs, et mélangez des pâtes riches en fibres avec du saumon, des herbes et un peu d'huile d'olive.
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