Dès l'arrivée d'Halloween, votre nourriture des Fêtes les envies passez à la vitesse supérieure et continuez pendant la période des fêtes jusqu'au 1er janvier, lorsque vous vous engagez coupablement à suivre un régime et à perdre les 10 livres que vous avez gagnées. Au lieu de succomber à des crises de boulimie festives, prenez une bouchée des aliments suivants qui freinent les fringales des Fêtes.
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L'eau
Avoir soif peut en fait se manifester par des sensations de faim erronées qui vous poussent à manger alors que vous n'avez même pas vraiment faim. Commencez chaque jour avec un verre d'eau avec un quartier de citron et continuez à hydrater jusqu'au coucher du soleil. Visez huit verres d'eau de 8 onces pour aider au métabolisme et éviter le besoin de grignoter.
Des œufs
Chargés de vitamines, de minéraux et d'acides aminés, les œufs sont une source de protéines de qualité qui gardera votre glycémie stable, surtout lorsqu'elle est accompagnée d'un morceau de pain grillé de blé entier ou d'un autre grain. Ils donneront également un coup de pied à ces envies de vacances. Mangez des œufs au petit-déjeuner, calés sur une salade ou farcis en entrée.
Saumon
Une autre source stellaire de protéines, le saumon peut sembler être la dernière chose que vous voudriez manger lorsque vos envies de glucides surviennent, mais un portion de cette dégustation de beurre, le poisson riche en oméga-3 vous laissera beaucoup plus satisfait et moins susceptible d'atteindre la miniature friandises.
Des noisettes
Gardez une poignée d'amandes, de pistaches ou d'autres noix à portée de main lorsque vous commencez à craquer pour la malbouffe des Fêtes. Chargées de graisses saines et d'un équilibre sain de glucides et de protéines, les noix sont une source saine de goût délicieux et de texture croquante qui éloignera les fringales.
Yaourt
Les fringales surviennent souvent lorsque vous êtes au ralenti entre les repas. S'il est trop tôt pour prendre un repas assis copieux, prenez un petit récipient de yogourt nature et ajoutez des fruits frais. La combinaison de douceur crémeuse et naturelle vous satisfera jusqu'à ce que vous puissiez remplir votre ventre d'un repas sain.
Haricots
Si vous avez envie de quelque chose de crémeux, réduisez en purée des haricots rouges dans un houmous. Si vous aimez le croquant, mélangez les pois chiches avec de l'huile d'olive et des assaisonnements et faites rôtir jusqu'à ce qu'ils soient croustillants. Besoin d'un vrai repas? Faites mijoter une soupe aux haricots et aux légumes-feuilles. Les protéines, les fibres, les vitamines et les minéraux contenus dans les haricots aideront à repousser les envies de vacances.
Patates douces
L'un des légumes les plus sucrés de la nature, les patates douces peuvent satisfaire une dent sucrée sans ajouter une surabondance de sucre ou de calories à votre alimentation. Réduisez vos envies de glucides en rôtissant des quartiers de patates douces au four, en réduisant en purée des patates douces cuites dans une soupe crémeuse ou en déchiquetant des patates douces légèrement cuites en pommes de terre rissolées ou en latkes.
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