Vous et vos enfants êtes debout toute la semaine, alors quand il s'agit de week-ends et de jours fériés, devriez-vous laisser vos enfants dormir dans? Des études montrent que privation de sommeil chez les enfants peut entraîner une série de problèmes de santé potentiels, alors avant de réveiller vos enfants tôt un jour de congé, découvrez les avantages de les laisser se livrer à des Z supplémentaires.
La privation de sommeil chez les enfants
- Les tout-petits ont besoin de 10 à 12 heures de sommeil par nuit et d'une sieste d'une à trois heures pendant la journée
- Les enfants d'âge scolaire et les préadolescents ont besoin de 10 à 12 heures de sommeil par nuit
- Les adolescents ont besoin d'environ 9 à 10 heures de sommeil par nuit
Alors que les horaires des familles deviennent plus chargés et que les enfants dorment moins, les enfants sont victimes de privation de sommeil. Mais la bonne nouvelle est que des études récentes ont montré que les enfants qui sont autorisés à rattraper leur retard sommeil - comme laisser les enfants dormir tard le week-end - ont été moins secoués par les effets néfastes de la semaine scolaire. Mais cela ne signifie pas que vous devez laisser votre enfant dormir jusqu'à midi tout le temps.
Alors que les dangers de la privation de sommeil chez les enfants peuvent être résolus par un peu de temps supplémentaire au pays des rêves, ne pas laisser votre enfant dormir pourrait être dangereux pour sa santé.
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Risque d'obésité
Dans un récent étudier publié dans le Revue internationale de l'obésité, les chercheurs ont examiné le poids et la régulation métabolique des enfants en fonction de divers horaires de sommeil. Ils ont découvert que les jeunes qui n'étaient pas autorisés à « rattraper » leur sommeil le week-end avaient une mauvaise fonction métabolique et étaient plus susceptibles d'être obèses. Lorsque vous laissez votre enfant dormir, vous pouvez l'aider à maintenir un poids corporel plus sain.
Retard dans la puberté
Publié dans le Le Journal d'endocrinologie clinique et du métabolisme, une petite étude menée par le Massachusetts General Hospital de Boston a conclu que le manque de sommeil profond chez les adolescents âgés de 10 à 15 ans pourrait retarder l'apparition de la puberté. Les chercheurs ont effectué 14 études sur neuf enfants pendant leur sommeil à la recherche d'augmentations de l'hormone lutéinisante, qui n'augmente que la nuit pendant le sommeil profond. En compromettant la quantité de sommeil que votre enfant reçoit, vous pouvez interférer avec le processus normal de la puberté.
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Développement de troubles du comportement
Bien que certains effets néfastes sur la santé de la privation de sommeil chez les enfants soient faciles à voir, certains risques pour la santé de ne pas laisser vos enfants dormir peuvent être confondus avec quelque chose de complètement différent. « Le manque de sommeil peut causer beaucoup de stress et de difficultés à un enfant », prévient Hannah Chow, pédiatre à Système de santé universitaire Loyola. « Les enfants peuvent avoir du mal à se concentrer, ce qui cause des problèmes à l'école. Il peut y avoir des complications physiques, comme des maux de tête, et cela peut même amener un enfant à avoir une vision plus négative de la vie. »
Que votre enfant semble bien reposé ou qu'il ait un comportement qui vous pousse au mur, le remède le plus rapide peut être de laisser votre enfant dormir. "Le sommeil est le seul moment où notre cerveau fait une pause et n'est pas constamment bombardé par la stimulation", explique Chow. «Notre corps a besoin d'une chance de se reposer et de se recharger - cela ne vient qu'avec le sommeil. Il est important que les parents sachent de combien de sommeil leur enfant a besoin et qu’ils s’assurent ensuite qu’ils l’obtiennent. La meilleure partie? Lorsque les enfants dorment tard le week-end, vous dormez aussi !
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