Il est sûr de dire que presque toutes les femmes veulent perdre du poids – que ce soit cinq livres ou 50. Entre le travail, s'occuper des enfants, entretenir une maison et avoir une certaine vie sociale, il n'y a plus de temps pour s'entraîner et cuisiner des repas super sains. Au lieu d'essayer d'arrêter un régime, essayez ces moyens très simples de perdre du poids.
Pour la plupart, perdre du poids est l'un des plus grands défis auxquels nous sommes confrontés. Nous sommes entourés de plats délicieux et il semble toujours qu'il y ait une fête de bureau. Et oui, nous pouvons aller à la salle de sport, mais y arriver semble être une corvée en soi. Au lieu de dépenser des centaines de dollars en aliments super sains et de vous précipiter à la salle de sport entre le travail et les activités des enfants, essayez une ou toutes ces façons incroyablement simples de perdre du poids !
1
Remplacer toutes les boissons
au thé vert
Le thé vert réduit votre risque de maladie cardiaque et de cancer, abaisse le cholestérol et brûle les graisses. Pendant une semaine, remplacez toutes les boissons (sauf l'eau) par du thé vert non sucré chaud ou glacé. Cela comprend le café, les sodas, les cocktails, les laits et les jus de fruits. Heureusement, le thé vert contient de la caféine (environ 30 pour cent d'une tasse de café), donc les buveurs de café n'ont pas peur. À la fin de la semaine, vous pourriez perdre jusqu'à 10 livres !
2
Prenez les escaliers
quand c'est possible
Oui, les ascenseurs sont pratiques, mais faire des pas, dans la mesure du possible, augmente votre fréquence cardiaque et brûle plus de calories. De plus, au lieu de parcourir le parking à la recherche de l'endroit le plus proche, garez-vous volontairement plus loin. Ces petites choses s'additionnent vraiment quand il s'agit de perdre du poids !
3
Boire beaucoup d'eau
Nous pensons qu'il est plus facile de se forcer à boire beaucoup d'eau que de dire non au gâteau au chocolat. Avons-nous raison? Faites exactement cela - buvez autant d'eau que possible (64 onces par jour sont recommandées, mais essayez 100 onces). Il vous aide à rester rassasié et à vider votre système.
4
Ne buvez pas vos calories
Les jus, sodas et cocktails contiennent entre 140 et 500 calories par portion! Ne gaspillez pas vos précieuses calories en les buvant. Optez pour des sodas light, du gin et des tonics au lieu de cocktails fantaisie ou de margaritas, et éliminez tous les jus (il est chargé de sucre).
Vous pouvez brûler 107 calories par
jouer au frisbee
pendant 30 minutes!
5
Mangez de petits repas
durant la journée
Tout conseil qui nous encourage à manger plus est génial! Au lieu de manger trois gros repas, mangez cinq ou six petits. Si vous avez encore faim après avoir mangé, attendez 20 minutes pour voir si c'est passé. La nourriture met en moyenne 20 minutes pour atteindre votre estomac.
6
Aller dehors
Nous n'aimons pas le terme « travailler ». Cela donne l'impression que c'est une corvée. Au lieu de cela, sortez et faites quelque chose d'amusant avec la famille! Partez en randonnée, visitez votre zoo local, promenez-vous dans le centre commercial ou jouez au ballon dans un parc voisin. Ces activités peuvent brûler autant de calories que si vous alliez au gymnase, mais elles sont bien plus amusantes !
7
Repas fractionnés
Oui, c'est plus sain de manger à la maison, mais qui va vraiment manger à la maison tous les jours? Pas nous! Ainsi, lorsque vous sortez, choisissez de partager un repas avec votre conjoint ou un ami. C'est moins cher et vous permet d'économiser la moitié de la quantité de calories. Si vous ne pouvez pas diviser, procurez-vous un sac à emporter tout de suite et gardez la moitié du repas pour plus tard.
8
Utiliser de petites assiettes
Une grande assiette avec une petite quantité de nourriture ne semble tout simplement pas aussi satisfaisante qu'une petite assiette pleine de nourriture. Utilisez de petites assiettes à chaque repas et de petits bols pour les desserts ou les céréales. Mangez une portion et si vous avez encore faim, attendez 20 minutes avant de prendre quelques secondes.
9
Ne manger qu'à table
Ne grignotez pas en regardant la télévision. Vous êtes plus concentré sur votre émission que sur votre nourriture, vous finissez donc par manger beaucoup plus et vous ne l'appréciez pas autant. C'est une situation perdant-perdant. Au lieu de cela, ne mangez qu'à table, ce qui vous permet de vous concentrer sur votre nourriture et de la savourer. S'il y a une émission que vous voulez vraiment regarder, attendez la fin pour manger.
10
Ne stresse pas
Enfin, essayez d'arrêter de stresser à cause de votre poids. Faites-en un objectif d'être en bonne santé au lieu d'être aussi mince que possible. Vivez votre vie, et si le cheesecake vient à votre rencontre, n'ayez pas peur de vous offrir un morceau ou deux. La modération est la clé - et quel plaisir est la vie si vous êtes toujours au régime ?!
Dites-nous
Avez-vous des astuces pour perdre du poids facilement? Partagez dans les commentaires ci-dessous!
En savoir plus sur la perte de poids
Alimentation équilibrée conseils pour perdre du poids et se mettre en forme
Demandez à un diététicien: 10 meilleurs conseils pour perdre du poids sans le reprendre
Des alternatives saines à vos aliments de tous les jours
