Heureusement, nous vivons dans un pays avec un accès à des soins médicaux de premier ordre pour nos enfants, mais la majeure partie de la croissance d'un enfant en un adulte en bonne santé se produit en dehors du bureau du pédiatre. Découvrez comment améliorer le bien-être de votre enfant grâce à ces conseils naturels et intelligents pour une vie saine.
Bien-être, le
Manière naturelle
Heureusement, nous vivons dans un pays avec un accès à des soins médicaux de premier ordre pour nos enfants, mais la majeure partie de la croissance d'un enfant en un adulte en bonne santé se produit en dehors du bureau du pédiatre. Découvrez comment améliorer le bien-être de votre enfant grâce à ces conseils naturels et intelligents pour une vie saine.
Vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup d'argent et de temps pour améliorer la santé de votre enfant. Au lieu de cela, faites de petits choix de style de vie pour améliorer le fonctionnement immunitaire, le développement et le bien-être général de votre enfant. Ces idées pour la santé naturelle des enfants sont faciles sur le portefeuille et faciles à mettre en œuvre.
1
Attraper quelques rayons
La vitamine D est vitale pour le développement sain des os et du système immunitaire de votre enfant, mais de nombreux enfants (et adultes) sont à la limite d'une carence en vitamine D. Les rayons du soleil sont l'une des principales sources de vitamine D, mais de plus en plus, les enfants passent leurs heures d'éveil à l'intérieur. Seulement 10 à 15 minutes de soleil direct par jour donneront à votre enfant toute la vitamine D dont il a besoin. Encouragez l'exposition au soleil avant 10 h ou après 16 h. pour minimiser le risque de dommages du soleil.
2
Aller nager
L'USDA recommande aux enfants et aux adultes de manger deux portions de poisson par semaine, mais la plupart des Américains en consomment beaucoup moins que le total recommandé. Malheureusement, cela signifie que la plupart des gens manquent d'importants acides gras oméga-3 et oméga-6 dans leur alimentation. Ces acides gras sont essentiels au développement sain et au renouvellement cellulaire. Essayez d'ajouter quelques portions de poisson à l'alimentation de votre enfant chaque semaine pour une santé optimale.
3
Qu'ils soient petits
Oubliez les sports collectifs, du moins lorsque votre enfant est tout petit. Au lieu de cela, emmenez-le simplement dans un parc et regardez ce qui se passe. Les enfants sont naturellement énergiques et adorent faire de l'exercice, donc si vous créez un cadre pour un exercice sain, il participera naturellement. N'épuisez pas l'amour de votre enfant pour l'exercice quotidien en lui fournissant trop de structure.
4
Planter un jardin
Vos enfants profitent de deux façons lorsque votre famille plante un jardin: ils se salissent et ils apprennent à aimer les légumes. Croyez-le ou non, les enfants ont besoin d'interagir avec la saleté, le sol et la poussière pour construire un système immunitaire sain pour la vie, il est donc bon pour eux de se salir dans un jardin. De plus, les enfants sont plus susceptibles d'apprécier les légumes frais s'ils ont participé à la plantation et à la récolte des produits.
5
Se vautrer dans les bactéries
Les bonnes bactéries présentes dans le tractus intestinal humain sont importantes pour une digestion saine et l'absorption des nutriments. Malheureusement, de nombreux enfants souffrent de maux de ventre parce que leur système digestif est détraqué. Fournissez à vos enfants des probiotiques, comme Culturelle recommandé par les pédiatres, pour donner aux bonnes bactéries une chance de se battre.
6
Trempez le tout dedans
L'heure du bain est une merveilleuse occasion de créer des liens avec votre enfant, mais c'est aussi un moment pour améliorer sa santé. Ajoutez une pincée de sel d'Epsom à l'eau du bain de votre enfant pour apaiser les démangeaisons de la peau et favoriser une nuit de sommeil réparatrice. La pratique abordera également la carence en magnésium, qui est liée à l'anxiété et à l'insomnie.
7
Embrasser les haricots
En parlant de sources de protéines, les Américains sont des amateurs de viande notoires, à la grande consternation de notre tour de taille et de notre taux de cholestérol. Envisagez de remplacer la viande par des haricots et du riz quelques fois par semaine. Les haricots contiennent des protéines saines ainsi qu'une gamme complète de minéraux qui font souvent défaut dans les régimes.
8
Allaiter pour l'immunité
Les avantages de l'allaitement sont bien documentés, donc l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour la santé de votre enfant est d'allaiter aussi longtemps que possible. Le lait maternel contient des anticorps et des globules blancs qui peuvent protéger le système immunitaire de votre enfant pour les années à venir.
9
Jog (leurs systèmes)
La constipation chronique est une plainte majeure pour les enfants et les parents à travers les États-Unis. Parfois, les enfants bénéficient de l'intervention de médicaments et d'émollients fécaux, mais les parents devraient d'abord essayer remèdes naturels pour le problème. Envoyez votre enfant dehors pour jouer, courir et sauter, puis suivez l'exercice avec beaucoup d'eau. La constipation de votre enfant disparaîtra probablement d'elle-même après une bonne dose d'exercice.
10
J'adore le lit familial
Le sommeil est extrêmement important pour la santé de votre enfant, mais de nombreux enfants n'obtiennent pas les heures recommandées de sommeil chaque nuit. Bien que la décision de co-sommeil soit personnelle, vos enfants peuvent obtenir plus d'heures de sommeil de haute qualité si vous partagez un lit (assurez-vous de comprendre comment le faire en toute sécurité avant de vous lancer dans le co-dodo aventure).
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Comment vous assurez-vous que votre enfant reste en bonne santé et fort? Dites-nous dans la section commentaires ci-dessous.
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