À l'époque où j'avais un emploi un peu plus conventionnel, je me souviens avoir profité du temps calme de mon trajet entre le travail et aller chercher ma fille à la garderie.
Cette ruée après le travail est un peu folle, surtout si vous êtes une femme qui est responsable des enfants et/ou prépare le dîner pour lesdits enfants. Ajoutez un mari ou un partenaire au mélange et je ne vous reprocherais pas de redouter le retour du travail à la maison, car: plus de travail.
Je suis convaincu, cependant, que les femmes peuvent faire des choix intentionnels pour renoncer aux conventions de la société moderne. Si la société nous dit que rentrer du travail est une course folle, je dis que nous devrions renverser le système en prenant un peu de temps pour moi entre le travail et le dîner. Avec un peu de créativité, ce n'est pas forcément sorcier.
1. Mettez votre temps sur le calendrier
Vous ne prendrez pas de temps pour moi à moins que vous ne vous y engagez et que votre famille soit au courant de votre engagement. Annoncez à vous-même et à votre famille que vous avez besoin de 15 à 20 minutes pour vous détendre avant de vous lancer dans les activités familiales et la préparation du dîner et demandez-leur de respecter ce temps.
2. Éteignez la télévision
Le doux vacarme d'une télévision n'est pas ce dont vous avez besoin. Cela vous fera penser que vous vous détendez, mais cela ne fera que remplir votre cerveau de plus de voix et de sentiments de chaos.
3. Oubliez les sacs et les sacs à dos
Ne pensez pas à vider votre mallette, les sacs à dos ou les boîtes à lunch de vos enfants avant la fin du dîner. La tentation est de s'organiser pour le lendemain dès que vous rentrez chez vous, mais ces éléments peuvent attendre. Posez-les dans un endroit où ils n'attireront pas votre attention.
4. Faire une collation adaptée aux adultes
Gardez votre faim après le travail à distance en préparant une collation que vous adorerez. Pensez aux fruits et légumes frais ou aux craquelins avec du beurre d'arachide. Complétez le tout avec une boisson savoureuse que vous apprécierez de siroter, comme de l'eau de concombre ou une tisane.
5. Trouvez un endroit spécial
Allez dans un endroit de votre maison qui vous remplit de calme, loin des jouets des enfants ou du linge sale. Pensez à une chaise moelleuse avec une couverture douillette et une vue. Asseyez-vous, détendez-vous et profitez de votre collation.
6. Lire quelque chose d'inspirant
Vous n'avez pas besoin de parcourir un chapitre d'un livre, choisissez simplement quelque chose qui vous inspire. Et non, Twitter ou votre fil d'actualité Facebook ne compte pas. Par exemple, vous pouvez lire une page d'un guide de méditation pour vous aider à vous centrer pour le reste de la soirée.
7. Respirer profondément
Une fois que vous avez terminé votre lecture, fermez les yeux et respirez profondément 10 fois. Vous pourriez être surpris de la rapidité avec laquelle des respirations profondes peuvent vider votre esprit.
8. Renseignez-vous sur les joies et les défis
Si vos enfants ou votre mari viennent vous trouver - et ils le feront - guidez la conversation vers une véritable connexion. L'une de mes questions préférées pour favoriser ma relation avec ma fille est de lui poser des questions sur sa joie préférée de la journée et son plus grand défi de la journée. Vous serez surpris des conversations qui s'ensuivent.
C'est ça. Vous pouvez effectuer toutes ces étapes en seulement 15 minutes. Cela vous réorientera vers une soirée paisible avec vos proches, plutôt que le rythme effréné que nous connaissons tous si bien.
Cet article vous a été présenté par Lance Sandwich Crackers.
En savoir plus sur le bien-être
Faites ces 8 choses quotidiennement et vous vous sentirez mieux dans votre peau
Pourquoi il est plus difficile de perdre du poids maintenant qu'il ne l'était dans les années 70
7 stratégies quotidiennes pour vivre longtemps
