Des modes de vie crus sont apparus partout, des personnalités célèbres de YouTube et Instagram aux livres et plus encore. C'est un régime qui pourrait vous aider à perdre du poids, car il est si faible en calories, en gras et en sodium, mais pas seulement cela - vous obtiendrez le plein potentiel des nutriments puisque vous ne cuisinerez ni ne chaufferez rien en haut.
Juste un avertissement juste: vous devez vous assurer de consommer suffisamment de fer, de calcium et de protéines, car ceux-ci se trouvent généralement dans les viandes, le poisson, les produits laitiers et les œufs, que vous ne consommerez pas. Lorsque vous pensez à un régime cru, pensez à des aliments entiers non cuits, biologiques. Vous devrez remplir votre réfrigérateur et votre garde-manger de fruits, légumes, noix et graines crus. Vous voudrez peut-être aussi commencer à faire germer vos propres graines.
Selon votre degré d'extrême, vous pourriez oublier complètement le poisson, bien que certaines personnes à la diète crue consomment du poisson cru (style sashimi). Fondamentalement, vous voulez que votre nourriture reste toujours en dessous de 118 degrés F - tout ce qui est au-dessus ne serait pas considéré comme cru. Un avantage de ceci est que vous pouvez certainement utiliser des déshydrateurs pour faire des barres et des collations ainsi que des cuirs de fruits, car ceux-ci ne chauffent pas assez. Nous avons dressé une liste de recettes crues étonnantes qui ne vous feront pas mourir de faim à l'heure du dîner. (N'oubliez pas qu'avant de commencer un nouveau régime, parlez-en à votre médecin.)
1. Recette de salade de fruits tropicaux
Image: Goût Maigre
Rien n'a meilleur goût que les fruits tropicaux frais, alors si vous pouvez en acheter, faites-en Salade de fruits tropicaux.
2. Recette de salsa aux bleuets, fraises et jicama
Image: Deux petits pois et leur cosse
L'ajout d'un légume croustillant et rafraîchissant comme le jicama ajoute une excellente texture, comme dans celui-ci salsa aux bleuets, fraises et jicama.
3. Recette de salade de fruits arc-en-ciel au miel et à l'orange
Image: L'italien rôti lentement
Les fruits feront leur propre sirop et créeront ce magnifique salade de fruits arc-en-ciel orange miel, un vrai régal.
4. Recette de salade de baies et de cantaloup
Image: sacrément délicieux
L'ajout d'herbes à la salade de fruits mélange vraiment tout, et cela salade de baies et de cantaloup comprend de la menthe, mais vous pouvez ajouter du basilic frais, du romarin ou même de la sauge.
5. recette Salade de fruits agrumes-menthe
Image: Bree au four
Assurez-vous d'obtenir vos vitamines avec suffisamment d'agrumes dans votre alimentation avec ce salade de fruits agrumes-menthe.
6. Recette de salade de courgettes crues en spirale avec avocat et edamame
Image: Goût Maigre
Cette salade de courgettes crues en spirale avec avocat et edamame est l'un de nos favoris. L'avocat ajoute une grande onctuosité et l'edamame ajoute un bon croquant.
7. Recette de pâtes de courgettes à la sauce marinara crue
Image: Donne-moi du four
Si vous manquez vos pâtes et sauces classiques, alors ce pâtes de courgettes avec sauce marinara crue donnera un coup de pied à cette envie au bord du trottoir.
8. Recette de pâtes crues aux carottes et sauce aux arachides
Image: la vie de betsy
On adore ça pâtes crues aux carottes avec sauce aux arachides - pimentez votre alimentation crue.
9. Recette de nouilles de courgettes au pesto
Image: Deux petits pois et leur cosse
Assurez-vous simplement de ne pas utiliser de parmesan dans votre pesto, et vous êtes prêt à les manger. nouilles de courgettes au pesto.
10. Recette de salade de monstre vert
Image: Qu'est-ce que Gaby cuisine
Les avocats sont une excellente source de nutriments, et cela salade de monstre vert est emballé avec eux.
11. Recette de salade d'agrumes, fenouil et avocat
Image: Coup de cœur gourmand
Une autre magnifique salade d'avocats, cette salade d'agrumes, fenouil et avocat est le rêve d'une personne à la diète crue.
12. recette de guacamole à l'italienne
Image: Donne-moi du four
guacamole italien, car oui. Le guacamole est cru et tellement délicieux.
13. recette Houmous Edamame-basilic
Image: Deux petits pois et leur cosse
Une autre trempette crue est la suivante houmous edamame-basilic. Vous pouvez y tremper du céleri ou des carottes frais comme collation.
14. Recette de trempette aux haricots blancs et tomates séchées
Image: Une cuillère en cèdre
Faire ceci trempette aux haricots blancs et tomates séchées, et vous pouvez même le mélanger avec des nouilles de courgettes pour un repas rapide et copieux.
15. Recette de bouchées énergétiques au gâteau aux carottes sans cuisson
Gardez un lot de ces Bouchées énergétiques au gâteau aux carottes sans cuisson pour une collation rapide.
16. Recette Bouchées énergétiques canneberges-pistache
Image: Donne-moi du four
Commencez votre journée avec un jus vert et ces Bouchées énergétiques canneberges-pistache.
17. Recette de barres énergétiques crues biologiques
Besoin d'un remontant rapide? Ces barres énergétiques crues biologiques sont géniaux et simples à faire.
18. Recette de bouchées énergétiques au brownie au chocolat à 5 ingrédients
Image: Le bol au citron
Une envie de chocolat? Faites ces Bouchées énergétiques au brownie au chocolat à cinq ingrédients, et gardez-les au réfrigérateur pour les manger froids.
19. Recette de sucettes glacées aux fraises sublimes
Image: L'italien rôti lentement
Les envies de sucre sont difficiles à ignorer, mais saviez-vous que les sucettes glacées sont crues? Comme ceux-ci sublimes sucettes glacées à la fraise — friandises glacées, ouais !
20. Recette de sucettes glacées aux fruits entiers
Image: La vue depuis la grande île
Juste le fait que ces sucettes glacées aux fruits entiers sont si magnifiques vous donneront envie de les manger.
21. Recette de Pops glacés framboise fraise pastèque
Image: Je suis un blog culinaire
Nous adorons cette recette pour sucettes glacées framboise fraise pastèque, parfait pour une collation rapide ou une gâterie.
22. Recette de pops au miellat
Image: Passer le Sushi
Une autre friandise aux fruits, ces des éclats de miellat sont parfaits lorsque le miellat est de saison sur vos marchés locaux.
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