En buvant café est devenu une très mauvaise habitude pour nos routines matinales. Je ne peux pas m'empêcher de reculer en me voyant écrire cela, mais c'est vrai: le café n'est tout simplement pas si bon pour nous. Il a été associé à des ulcères, des maux de tête, un taux de cholestérol élevé, fausses couches, IBS, ballonnements, gaz, stress et insomnie.
Citrons, d'autre part, regorgent de vitamines et de minéraux. Ils ont des niveaux élevés de vitamine C, vitamine B6, fibres, calcium, fer et potassium. Alors, réduisons notre consommation de café (je ne peux pas croire que je viens de dire cela) et, à la place, prenons une tasse d'eau citronnée piquante à l'aube !
Toujours pas de preneurs? N'ai-je pas rendu ce son super excitant? OK, eh bien… consultez cette longue liste d'avantages de l'eau citronnée et vous changerez peut-être d'avis sur le fait de changer votre tasse de joe.
1. Aide à la digestion
Les flavonoïdes d'agrumes - présents dans les agrumes - aident l'acide chlorhydrique dans votre estomac à décomposer les aliments et peuvent aider à protéger contre les ulcères.
2. Gère le poids
Les flavonoïdes d'agrumes inhibent également la synthèse de certaines graisses (oui !) et ont été notés dans un étudier publié par Journal international de médecine moléculaire et des sciences avancées pour supprimer l'appétit.
3. Réduit l'inflammation
Les antioxydants contenus dans les agrumes combattent l'inflammation dans le corps, tandis que la vitamine C est connue pour aider à construire du collagène. Bonus: Boire plus d'eau aidera à hydrater vos cellules, ce qui aidera également à diminuer l'inflammation.
4. Nettoie la peau
En parlant d'hydratation, votre peau sera aussi plus belle! Alors que la vitamine C produit du collagène et combat les radicaux libres, vous aurez une peau plus pulpeuse et moins sensible aux rides.
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5. Diminue les ballonnements
La porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique, Alissa Rumsey, R.D., raconte Santé des femmes que l'eau citronnée peut agir comme un "diurétique doux et naturel.”
6. Renforce le système immunitaire
La vitamine C contenue dans les citrons renforcera votre système immunitaire afin que vous puissiez combattre les maladies. Pour obtenir le recommandé 75 à 120 milligrammes de vitamine C par jour, il vous faudrait environ un citron plein.
7. Rafraîchit l'haleine
Bien que les citrons puissent user l'émail des dents - c'est pourquoi il est bénéfique de les diluer dans de l'eau - ils stimuler les glandes salivaires, réduire l'inflammation et tuer les bactéries (pensez: produit de nettoyage pour votre bouche).
8. Offre du potassium
Le potassium est le minéral le plus répandu dans les citrons et offre plusieurs avantages pour la santé, comme une fonction cardiaque, cérébrale et nerveuse saine.
9. Revigore les sens
Le parfum de citron fraîchement pressé le matin peut vous aider à vous réveiller, à vous mettre dans un état d'esprit positif pour la journée et à calmer l'anxiété. C'est gagnant-gagnant-gagnant !
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