Détoxifier votre corps, c'est-à-dire nettoyer votre corps de tous les excès qu'il a absorbés, est la meilleure façon de commencer une nouvelle année. C'est aussi la meilleure chose à faire lorsque vous vous êtes adonné à la nourriture, à l'alcool et à la joie des fêtes et que vous n'avez fixé aucune limite pour passer le meilleur moment avec vos proches.
Il y a de nombreux avantages que vous pouvez retirer d'une cure de désintoxication en profondeur. Ils comprennent l'élimination des produits chimiques et des toxines qui s'accumulent dans notre corps à partir des aliments transformés et plats cuisinés, améliorer l'efficacité du système immunitaire, perdre du poids et atteindre une approche holistique bien-être.
Il existe de nombreux produits qui promettent une désintoxication complète de votre esprit et de votre corps, et il existe un certain nombre de sites Web et de didacticiels en ligne offrant des conseils de désintoxication. Mais, tous ne sont pas dignes de confiance ou
authentique.Vous devez comprendre la nature et les exigences uniques de votre corps et déterminer ce qui fonctionne pour vous. L'hiver est surtout le moment de nettoyer son corps et d'aborder la nouvelle année en bonne santé. Et par où mieux commencer que votre cuisine? Votre apport nutritionnel et votre programme d'exercices sont les deux facteurs les plus importants pour une désintoxication efficace.
Voici quelques conseils pour vous aider à profiter d'une année 2017 heureuse et en bonne santé!
Restez hydraté
L'eau est la clé pour rester léger après une nuit d'indulgence - par exemple, le lendemain d'une grande fête de vacances. Il aide à éliminer les toxines du corps et aide votre système digestif à récupérer. De plus, les mois d'hiver sont une période particulièrement importante pour rester hydraté. Il peut faire des merveilles pour votre peau et votre santé en général.
Cela fonctionne encore mieux lorsque la première chose que vous avez le matin est une tasse d'eau tiède avec une tranche de citron ou de citron vert frais dedans - n'hésitez pas à ajouter du miel aussi! Le citron vert acidulé est riche en antioxydants et aidera à accélérer le processus de nettoyage.
Vous pouvez continuer à siroter de l'eau infusée tout au long de la journée et profiter de la multitude de bienfaits. La vitamine C et le potassium sont présents en abondance dans les citrons et les limes, ce qui aide votre corps à atteindre des performances optimales.
La vitamine C aide à décomposer les toxines en une forme hydrosoluble et à accélérer leur élimination de l'organisme. Le citron aide également à augmenter la production d'enzymes dans le corps et à purifier le sang.
Mangez des légumes verts
Les légumes à feuilles vertes sont un meilleur pari pour donner à votre corps des tonnes de nutrition ainsi que des nutriments et minéraux essentiels. Le chou frisé robuste, les feuilles de moutarde, les fanes de navet, les bettes et les épinards glacés se trouvent tous sur la plupart des marchés, en particulier pendant les mois d'hiver. La scarole est un autre vert de transition qui peut être une source de nutrition extrêmement puissante en hiver.
Le chou frisé à la mode et les choux riches en saveur qui sont abondants en hiver font partie de la famille des légumes Brassica et sont centrales nutritionnelles, riches en manganèse, potassium, composés phytochimiques, vitamines A, C, K et E et une foule d'autres nutriments.
Les légumes vert foncé sont parmi les aliments détox les plus puissants que vous puissiez manger. Ces aliments aident à créer un environnement alcalin fort dans le corps pour aider à réduire la croissance des mauvaises bactéries et des acides. Un environnement corporel alcalin est sain et empêche l'accumulation de toxines cellulaires, y compris les radicaux libres cancérigènes.
La chlorophylle présente dans les légumes à feuilles vertes augmente l'apport d'oxygène aux cellules, améliorant ainsi leur santé.
Faites de l'exercice léger
Un exercice intense lorsque vous vous sentez ballonné et rassasié peut faire plus de mal que de bien. Une marche rapide peut donner la secousse bien nécessaire à votre métabolisme qui a été bercé par la surcharge en graisses et en sucre des festivités !
Les calories supplémentaires qui ont été accumulées doivent être éliminées ou elles peuvent s'accumuler dans des endroits inconvenants ou même dangereux. Si c'est le lendemain de Thanksgiving ou de Noël, une marche rapide peut amorcer votre métabolisme pour aider à traiter l'apport supplémentaire.
Le yoga est un autre excellent moyen de donner à votre corps un entraînement purifiant. Il prend en compte la santé physique et spirituelle d'une personne. Le yoga est un excellent moyen de calmer et d'apaiser le corps et l'esprit. Un esprit sain est un élément essentiel d'une désintoxication complète - alors prenez votre équipement et bougez !
Assurez-vous également d’éliminer l’excès d’alcool accumulé dans votre corps. Les aliments contenant du fructose aideront à brûler l'alcool dans le corps. Les jus de fruits frais, l'eau de coco et le jus de tomate aideront votre corps à se remettre d'une gueule de bois, et ils fournissent également des vitamines et des minéraux.
La ligne de fond
L'hiver est le meilleur moment pour prendre soin de vous. C'est la saison où certains des fruits et légumes les plus sains commencent à faire leur apparition saisonnière sur les marchés. En plus de vous adonner aux festivités saisonnières, assurez-vous de donner à votre corps l'attention qu'il mérite. Une cure de désintoxication intelligente peut vous aider à commencer la nouvelle année sur une note heureuse et saine.
Kim Catlin est responsable de la relation client chez Withdrawal Ease. Elle est également l'épouse de George Catlin, fondateur de Withdrawal Ease et auteur de The Opiate Withdrawal Survival Guide.
