Existe-t-il une « bonne façon » de détox? Bien que la plupart des médecins considèrent que les régimes de désintoxication sont inutiles et souvent dangereux, Internet ne peut toujours pas rompre avec le régime de désintoxication.
Que vous soyez déterminé à éliminer les toxines nocives de votre corps ou que vous souhaitiez simplement un petit remontant, il y a quelques des nettoyages hors du commun qui n'impliquent pas la famine totale ou la consommation d'une potion magique (Master Cleanse, nous examinons tu). Bien que les soins d'un médecin soient recommandés lors du démarrage de tout nouveau programme de régime, nous avons choisi quatre régimes différents que vous pouvez essayer pendant le week-end et juger par vous-même.
Marilyn Diamond, auteur du guide de régime de désintoxication séminal En forme pour la vie, dit que la désintoxication la plus réussie est celle qui fournit beaucoup de nutriments. « Votre corps ne peut pas atteindre l'équilibre ou maintenir
1. Une détox alimentation équilibrée
Dans son dernier livre, Jeune pour la vie (Avril 2013), Diamond décrit un régime de désintoxication simple.
« Vous avez besoin de quatre repas par jour », dit-elle. Ils peuvent être dans n'importe quel ordre, mais elle vous recommande de commencer avec un pamplemousse entier, pelé et tranché. « Cela vous remplira, nettoiera le foie et la vésicule biliaire et signalera au côlon de commencer à bouger »
Environ 90 minutes plus tard, mangez une salade Waldorf avec des pommes hachées, des noix ou des noix de pécan hachées, du céleri et des raisins secs, et ajoutez des myrtilles, avec un vinaigrette faite avec une cuillère à soupe de beurre d'amande, du jus de citron frais et un peu de cannelle et de gingembre moulu dilué en un sirop avec quatre cuillères à soupe de l'eau.
Le troisième repas se compose d'une salade composée du sud-ouest de légumes verts, de tomates, de concombre, de poivrons, de céleri et d'épinards, garnie d'une purée de yogourt, de salsa et d'avocat haché.
Pour le dîner, faites sauter un filet de poisson au beurre (vous avez besoin de vitamines liposolubles et d'omégas) avec une petite salade verte hachée à base de morceaux de mangue, de fraises tranchées ou de papaye et d'avocat assaisonné de citron vert, d'huile d'olive et d'un trait de poivre de cayenne poivre.
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Diamond recommande de boire du thé vert à la menthe poivrée tout au long de la journée pour favoriser la perte de graisse et la santé intestinale. Les suppléments qui soutiennent la Jeune pour la vie sont des vitamines D et B-complexes le matin pour garder le moral et préserver la masse musculaire, et des vitamines C et E tout au long de la journée pour leurs propriétés détoxifiantes naturelles et puissantes.
2. Une détox probiotique
Anna Luque, nutritionniste et auteur de Le régime yaourt, explique que pour rétablir l'équilibre du corps, il est important de savoir comment le corps se déséquilibre en premier lieu.
« Il y a diverses causes et elles ne se produisent pas du jour au lendemain. C'est un processus lent encouragé par les aliments transformés, les antibiotiques, l'eau chlorée et le stress », explique-t-elle. "Tous les systèmes du corps sont constamment à l'œuvre, ce qui provoque une détérioration, ils doivent donc être reconstitué en nutriments présents dans les aliments sains afin de se régénérer et de continuer à travailler de manière optimale.
Pour rétablir l'équilibre, Luque vous suggère d'éliminer tous les aliments qui peuvent être nocifs pour l'organisme, provoquant une inflammation. Ils comprennent les aliments transformés, blé, sucre, vinaigre et lait pasteurisé. Au lieu de cela, incluez des aliments qui reconstituent les systèmes du corps, en particulier le tractus gastro-intestinal. Cela signifie consommer beaucoup de yaourt, qui ne doit pas être classé avec d'autres produits laitiers tels que le lait pasteurisé.
"La caractéristique la plus importante du yaourt est qu'il est plein de bactéries probiotiques, ce qui est impératif pour une bonne digestion et une santé ultime", observe-t-elle.
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Luque recommande de manger quatre à cinq onces de yogourt grec au lait entier avec des bactéries probiotiques vivantes trois fois par jour, avant ou après un repas équilibré ou comme collation.
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