Envoyez un avertissement. Il est temps de nettoyer et de débarrasser votre corps des toxines malsaines… caféine incluse !
Avant de taper du pied dans la frustration que « toutes les bonnes choses » ne soient pas sur la liste, rappelez-vous à quel point votre corps se sentira bien (de la tête aux pieds) après avoir terminé ce nettoyage de sept jours.
Voici quelques délicieuses façons de commencer
Un nettoyage, qui peut durer trois jours, cinq jours, sept jours ou même un mois, est un moyen sain de remettre votre corps sur la bonne voie. C'est exactement ce que vous pourriez penser… un moyen de « nettoyer » votre corps et de vous débarrasser des toxines désagréables de votre système. Alors que certaines personnes choisissent de faire un nettoyage pour perdre du poids, d'autres le font juste pour se sentir mieux et aider à mettre leur corps et leur esprit sur la même page, pour ainsi dire, et à se détendre pendant qu'ils nettoient.
Commencer un nettoyage signifie renoncer à certains favoris pendant la durée de votre nettoyage. Vous pourriez même avertir votre famille et vos collègues que pendant les premiers jours, ils voudront peut-être se méfier. Par exemple, si vous êtes habituellement un buveur de café ou de soda, il faut quelques jours pour abandonner la caféine. habitués, et ceux qui vous entourent peuvent avoir l'impression de mettre leur tête dans un lion affamé cage! Ensuite, il y a ce verre de vin que vous appréciez la nuit, qui est également hors de la liste pour la durée de votre nettoyage. Le fromage et le chocolat que vous aimez AVEC votre vin? Également non autorisé sur un nettoyage, car aucun sucre et aucun produit laitier ne sont autorisés. Aussi, pas de lait de soja et pas d'aliments emballés ou de sodas.
Des boissons qui fonctionneront
Chauffer fraîchement pressé jus de citron dans de l'eau tiède et buvez-le chaque matin. Les bienfaits de l'eau chaude citronnée ne sont pas réservés au simple rhume! En fait, les citrons se sont avérés être une solution naturelle à la perte de poids et aux problèmes de digestion, en nettoyant votre corps de votre peau à votre foie! Si vous avez l'habitude de boire du café au quotidien, l'eau chaude citronnée vous aidera à tromper votre cerveau, tout en ajoutant des bienfaits pour la santé !
Vous pouvez profiter à base de plantes ou thés verts tant qu'ils sont sans caféine. En ce qui concerne les laits, gardez à l'esprit que les produits laitiers sont un non-non pour votre nettoyage de sept jours. Lait d'amande, riz au lait, lait de chanvre et lait de coco sont acceptables, mais pas le lait de coco en conserve. Assurez-vous de boire beaucoup l'eau pendant votre nettoyage, et il est parfaitement bien d'ajouter des tranches d'oranges, de citrons verts et de citron à votre eau. Vous pouvez même congeler des morceaux de pastèque ou d'autres fruits pour « aromatiser » votre eau.
Faites le plein de vos fruits préférés
Les fruits frais ou surgelés sont autorisés lors d'un nettoyage, et si vous avez un presse-agrumes, vous découvrirez peut-être à quel point vous appréciez le jus naturel que vous pouvez faire! Jetez une pomme, une poire, une pêche et quelques carottes dans votre presse-agrumes et asseyez-vous et sirotez la bonté. Mangez beaucoup de bleuets et de framboises pour obtenir les fibres et les vitamines naturelles dont vous avez besoin.
Savourez vos légumes préférés
Les épinards sont l'un des meilleurs aliments que vous puissiez manger, point final. Les bienfaits des épinards ne s'arrêtent pas! Les épinards sont l'un des aliments les plus sains à notre disposition qui aident à lutter contre le cancer et d'autres maladies. Préparez une salade d'épinards frais et de cubes de pastèque ou de fraises. La pastèque agit comme une vinaigrette et, si vous utilisez des fraises, pressez simplement du jus de citron vert sur le dessus. Ajoutez des amandes, des noix de cajou, des noix ou des graines de sésame, de tournesol ou de citrouille et du brocoli frais. Mangez du brocoli tout au long de votre semaine de nettoyage et faites le plein de betteraves et de légumes verts à feuilles sombres comme le chou frisé, le chou vert et plus d'épinards !
Cacher des noix pour les protéines
Les amandes, les noix de cajou et les noix sont très bonnes à grignoter et ce sont d'excellentes sources de protéines. N'oubliez pas d'emporter de petits sacs à sandwich de ces noix pour grignoter pendant la journée. Les graines de citrouille, les graines de tournesol et les graines de sésame sont également d'excellents aliments à garder à portée de main pour les collations, les garnitures de salade et pour grignoter.
Les grains qui font la coupe
Le riz brun ou sauvage est acceptable, assurez-vous simplement de ne pas ajouter de beurre au processus de cuisson. La farine d'avoine est également autorisée. Ajoutez des fruits frais comme édulcorant et non de la crème et du sucre. Ou ajoutez un miel local.
Haricots, haricots, haricots
Les haricots pinto, les lentilles et les pois aux yeux noirs sont d'excellentes options pour votre nettoyage de sept jours. Essayez d'obtenir la variété séchée et faites-les cuire pendant la nuit dans votre mijoteuse avec un oignon, de l'ail et de l'eau. Si vous achetez des haricots en conserve, assurez-vous d'acheter des haricots qui ont été mis en conserve dans de l'eau et non de l'huile. C'est toujours une bonne idée de rincer et d'égoutter les haricots, de toute façon, surtout pendant votre nettoyage.
Et les protéines animales ?
Les protéines animales sont discutables pour beaucoup de ceux qui nettoient. Si vous choisissez de manger des protéines animales, il est fortement recommandé de n'utiliser que des produits biologiques, tels que du poulet biologique, de la dinde biologique, du saumon biologique ou du poisson frais biologique. En cas de doute, laissez tomber !
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Yaourt
Un autre aliment dont le nettoyage est discutable est le yogourt. Tant que vous achetez du yaourt vivant, il aidera votre tube digestif pendant votre nettoyage et constitue une option extrêmement saine. Le yogourt grec Cabot à faible teneur en gras de style grec contient 22 grammes de protéines dans une portion de 1 tasse. Arrosez de miel local, ajoutez une poignée de votre fruit préféré, et c'est un repas et/ou une collation parfaits !
Abandonner l'alcool et le café est difficile, mais abandonner les bonbons, les boissons gazeuses, le sel, les œufs, le lait et les produits carnés transformés est vraiment gratifiant. Votre esprit pourrait se sentir plus vif et votre corps vous remerciera de le traiter si bien !
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