Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous vous sentez toujours si fatigué et essoré? Tout le monde a entendu parler des toxines, mais que se passe-t-il s'il y a plus que juste une boîte détox Solution?
Essayez cette méthode ayurvédique vieille de plusieurs siècles pour retrouver un état de corps et d'esprit plus sain et plus équilibré !
Qu'est-ce que l'ayurvéda ?
Méthode holistique pour renforcer votre santé, l'ayurveda existe depuis environ 5 000 ans en Inde et gagne en popularité en Occident. Panchakarma, un mot sanskrit signifiant « cinq actions » est l'approche ayurvédique pour nettoyer votre corps. Il est destiné à éliminer ama, ou des toxines et des aliments non digérés qui bloquent le fonctionnement normal du corps.
Quand le faire
En particulier lorsque les saisons changent, les éducateurs ayurvédiques disent qu'il est important de faire le point non seulement sur les aliments que vous mangez, mais aussi sur le temps que vous passez à utiliser des appareils électroniques ou à regarder la télévision.
Tout d'abord, identifiez votre type de corps, appelé un dosha, pour aider à définir votre alimentation lors d'un nettoyage. Il existe trois doshas principaux: pitta, vata et kapha, liés respectivement au feu, à l'air et à la terre. Votre type de corps dépend de vos préférences pour les aliments sucrés ou salés, de votre niveau d'énergie, de vos habitudes de sommeil et d'autres comportements.
Ce qu'il fait
Dans un panchakarma complet, les toxines sont éliminées à la fois du tube digestif et du système respiratoire. Les huiles médicales sont administrées sous forme de spray nasal, et le traitement comprend également des massages et des lavements pour nettoyer le corps. Cependant, le traitement de chaque personne doit être conçu en fonction de ses forces et défis, déclare le Dr Claudia Welch, docteur en médecine orientale, praticienne en ayurveda et auteur de le livre Équilibrez vos hormones, équilibrez votre vie. « Il n'y a pas de régime alimentaire unique qui soit systématiquement prescrit pour tout le monde. Les nettoyages sont au moins initialement épuisants pour le corps et doivent être effectués avec soin et prudence.
Nettoyage en trois phases avec l'ayurveda
1
Purva karma: L'étape de préparation
Plusieurs semaines avant le nettoyage, éliminez de votre alimentation le café et/ou le thé, les sucreries et les produits laitiers.
Une semaine avant le nettoyage, réduisez votre alimentation à principalement des céréales complètes et des légumes.
Prenez du temps dans votre journée pour la méditation, le temps privé et les promenades. Pratiquez la respiration profonde pour aider à nettoyer votre corps des émotions négatives.
2
Panchakarma: L'étape du nettoyage
Cette phase intègre trois pratiques: le nettoyage, les lavements et les laxatifs. Vous pouvez acheter des lavements et des laxatifs dans votre pharmacie locale ou vous pouvez opter pour un colique. Prenez le laxatif la nuit; les lavements peuvent être effectués le matin ou le soir.
Suivez les directives alimentaires pour votre dosha ou votre type de corps. Mangez des aliments frais, entiers et biologiques s'ils sont disponibles. Assurez-vous que les aliments sont cuits et consommés à température ambiante. Un exemple de plat pourrait être du riz basmati et des haricots mungo épicés. Buvez beaucoup d'eau chaude tout au long de la journée, même avec les repas.
Éliminez les aliments qui contiennent des conservateurs, des additifs ou des produits chimiques fabriqués en laboratoire. La malbouffe, les desserts lourds, les fromages, les viandes, les aliments frits et les boissons gazeuses sont également de sortie. Ne mangez pas d'aliments crus car ils sont plus durs pour le système digestif. Évitez l'eau glacée et les boissons froides.
Faites ce nettoyage jusqu'à 10 jours, mais n'oubliez pas de prendre des vitamines et des suppléments minéraux. Continuez la méditation et la respiration profonde tout au long de votre journée.
3
Rasayana: La phase de rajeunissement
La dernière étape du nettoyage ayurvédique est le rajeunissement, qui dure environ une semaine. C'est là que vous terminez le nettoyage et revenez au régime que vous avez suivi pendant la phase de préparation. Concentrez-vous sur la consommation de grains entiers et de légumes et buvez beaucoup d'eau.
Il est également important de continuer la méditation tout au long de cette phase.
Votre corps a maintenant été nettoyé, et c'est pendant cette période que votre esprit commencera également à être guéri. Cela peut également être une période très émouvante, alors envisagez de vous absenter du travail ou de planifier cette partie sur un long week-end.
Les résultats
Une fois que vous aurez terminé votre nettoyage, votre digestion s'améliorera et les experts disent que vous pouvez également devenir plus conscient de ce qui vous maintient coincé dans des habitudes improductives. Le médecin homéopathe et nutritionniste Sunita Mohan recommande ce qui suit pour maintenir une santé optimale :
- Boire beaucoup d'eau.
- Exercer; promenez-vous chaque fois que vous le pouvez.
- Profitez du petit-déjeuner tous les jours.
- Mangez six petits repas par jour et optez pour un régime végétarien.
- Buvez plus de tisanes que de café.
- Méditez ou pratiquez le yoga pour réduire le stress.
- Mangez des fruits et légumes frais à tous les repas et comme collations.
- Passez moins de temps à regarder la télévision et à jouer à des jeux informatiques.
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