Nous voulons tous le meilleur pour nos enfants. Nous voulons qu'ils deviennent des adultes bien équilibrés, gentils, avides d'apprendre et affrontent le monde. Nous voulons également qu'ils deviennent des adultes en bonne santé qui font les bons choix avec les aliments qu'ils mangent et savent comment maintenir une alimentation équilibrée, et la plupart de ces compétences commencent dès le plus jeune âge.
Suite:Commencer les solides ou ne pas commencer les solides?
Il y avait un étude récente publiée par l'Université McMaster exhortant les parents à ne pas retarder les introductions d'aliments au cours de la première année de vie, car ils se sont avérés presque quatre fois plus susceptible d'être sensibilisé à des choses comme le lait de vache, les œufs et le beurre d'arachide - développer des allergies plus tard au. Seuls vous et votre médecin savez ce qui est le mieux pour votre tout-petit, mais si vous souhaitez encourager votre bébé à manger l'arc-en-ciel, voici ce que j'ai trouvé le plus utile.
1. Ne poussez pas les solides avant qu'ils ne soient prêts
Je dirais que haut la main, c'est le conseil le plus important de tous. Il y a une raison qui les médecins recommandent une tranche d'âge de 4 à 6 mois pour commencer les solides, car vous devez vous assurer que votre petit est prêt. Votre bébé n'aura aucun intérêt à manger l'arc-en-ciel si vous commencez trop tôt.
Vous voulez remarquer des choses comme quand ils montrent une personnalité exploratrice, peuvent garder la tête haute et maîtriser le mouvement de la langue. Prenez également note de leur faim. S'ils reçoivent suffisamment de lait maternel ou de préparation pour nourrissons chaque jour, mais qu'ils semblent encore avoir faim, il est peut-être temps de manger des aliments solides. Vous le saurez mieux et n'hésitez pas à vous y mettre, car vous n'avez certainement pas besoin de commencer par trois repas solides par jour.
2. Faites vos propres purées
Faire votre propre nourriture vous donne non seulement le contrôle sur ce qui se passe dans la nourriture de votre bébé, mais cela donne également à votre tout-petit la possibilité de voir différents fruits et légumes quand ils ont les couleurs qu'ils sont censés avoir être. Je sais que c'est dégoûtant d'y penser, mais stable nourriture pour bébés est capable de s'asseoir pendant années dans les magasins ou sur vos étagères à la maison, est rempli de conservateurs et a rarement la couleur réelle du fruit ou du légume qu'il contient. Le palais de votre bébé sera déjà égayé rien qu'en le préparant vous-même. Seulement un peu de matière à réflexion.
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3. Ajouter différentes herbes
Une fois que votre bébé a parcouru tous les aliments de l'étape 1 (essentiellement tout par lui-même), l'étape 2 est l'endroit où vous pouvez vous amuser un peu et ajouter plus de couleurs à son alimentation. N'ayez pas peur d'ajouter des herbes (souvent négligées) comme la menthe, le romarin et le persil pour aider à élargir leur palais à un jeune âge. L'un des mélanges préférés de mon petit est le pois, la poire et la menthe, et c'est tellement rafraîchissant !
Un petit conseil supplémentaire ici: n'ayez pas peur de tremper votre doigt et de donner un avant-goût à ces combinaisons. S'il vous arrive de tomber sur quelque chose que vous et le reste de votre famille adorez, congelez la purée dans des bacs à glaçons pour l'utiliser plus tard comme booster de smoothie.
4. Mélanger les fruits et légumes ensemble
Un autre moyen d'aider votre tout-petit à développer un palais plus explorateur et à vraiment manger l'arc-en-ciel toute la journée consiste à mélanger des légumes et des fruits. Trop souvent, nous ne regroupons que les fruits avec les fruits et les légumes avec les légumes alors qu'il y a tant de bonnes combinaisons des deux pour que votre petit aime toute sa vie. L'un de nos favoris a fini par être un duo complètement improbable: betteraves et bananes.
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5. N'oubliez pas d'ajouter de la texture
Trop souvent, nous oublions qu'à mesure que bébé grandit, il en va de même pour son besoin de texture et de variété dans ce qu'il mange. Ajouter des choses comme de petits morceaux de pâtes et de quinoa est un excellent moyen d'ajouter de la texture ou simplement de garder quelques petits morceaux de n'importe quel aliment que vous préparez afin qu'ils apprennent à les mâcher au fur et à mesure qu'ils grandissent.
Je vais vous laisser avec un dernier petit conseil. Essayez de rester à l'écart des sachets de nourriture autant que possible. Nous les utilisons lorsque nous sommes en déplacement ou en vacances parce que c'est juste plus facile (croyez-moi, j'ai la facilité des sachets de nourriture), mais ils ne font rien pour le développement des bébés car ils apprennent à mâcher et à avaler et ils ne sont pas capables de voir la nourriture qu'ils mangent manger. Si possible, assurez-vous que la nourriture est visible pour votre bébé et cela l'aidera à développer la relation la plus saine possible avec la nourriture.
