Jusqu'à une femme enceinte sur cinq souffre d'un dysfonctionnement de la symphyse pubienne, ce qui peut être légèrement ennuyeux - ou si douloureux qu'il est difficile de marcher.
Nous discutons avec des mamans qui en ont souffert et obtenons des conseils d'experts sur ce que vous pouvez faire.
Le dysfonctionnement de la symphyse pubienne (SPD), également connu sous le nom de douleur de la ceinture pelvienne (PGP), est une affection douloureuse presque unique à la grossesse. La douleur et l'inconfort se situent dans la région pelvienne - souvent à l'avant, mais la douleur peut être ressentie dans les hanches, le bas du dos, l'aine, le bas-ventre et les jambes. La douleur provient d'un mouvement excessif et d'une instabilité de la symphyse pubienne et éventuellement d'un désalignement du bassin. Si vous souffrez, vous n'êtes certainement pas seul, mais il existe des options de traitement.
Qu'est-ce que le SPD ressent ?
Seule une mère qui a subi une SPD peut vraiment comprendre le niveau de douleur et la restriction des mouvements impliqués.
"C'est comme une douleur lancinante, brûlante et insensée", a expliqué Jenn, qui attend son premier enfant. «Je pleure en montant les escaliers, je pleure allongé dans mon lit, je pleure en essayant de changer de position. Je ne dors pas la nuit à cause de ça. Je prie pour ne pas avoir à aller aux toilettes la nuit, parce que se lever après s'être allongé fait très mal.
Carrie a rapporté une expérience similaire avec sa dernière grossesse. "C'était très douloureux de marcher et c'était l'une des raisons pour lesquelles j'ai dû arrêter de travailler", a-t-elle déclaré. "Je me souviens qu'il était très difficile d'entrer et de sortir du lit."
Premièrement: consulter un professionnel
Alors, qu'est-ce qu'une maman doit faire? Sheila Watkins, fondatrice et directrice du programme national de Mamans en bonne santé remise en forme, exhorte les mères qui présentent des symptômes de SPD à consulter d'abord un professionnel pour aller au fond de leur douleur au lieu d'essayer de la traiter par elles-mêmes. « L'évaluation professionnelle est indispensable », a-t-elle expliqué. «Maman devrait s'assurer qu'elle voit un professionnel expérimenté dans le traitement de cette condition spécifique. Elle devrait subir une évaluation complète pour déterminer quelles articulations pelviennes causent sa douleur. Cela impliquerait de regarder et de sentir comment les différentes articulations bougent quand elle le fait ainsi que comment elles bougent quand elle est allongée.
Options de traitement
Alors que de nombreuses mères se font finalement dire de « sourire et de supporter » par leur fournisseur de soins de santé, Sheila dit qu'il y a quelques choses qui peuvent être essayées par un physiothérapeute ou un chiropracteur. « Le traitement consiste généralement à réaligner les articulations avec une thérapie manuelle ainsi que des exercices de stabilisation pour renforcer ces muscles autour des articulations avec des techniques d'étirement appropriées », nous a-t-elle dit. "On peut également lui proposer des outils de stabilisation tels qu'une ceinture de soutien de l'articulation sacro-iliaque."
Bien que les ceintures de soutien ne soient pas toujours utiles (la plupart des mamans à qui nous avons parlé ont dit que la leur n'a pas aidé du tout), il y a encore des mesures que maman peut faire, en plus d'obtenir de l'aide professionnelle, pour minimiser l'exacerbation de ses symptômes à la maison. « Maman peut planifier sa journée pour ne pas avoir à monter et descendre les escaliers autant, et elle peut essayer de ne pas le faire. asseyez-vous au lit avec les jambes tendues devant car cela peut exacerber la douleur de la symphyse pubienne », a suggéré Sheila. Rachael, enceinte de son troisième enfant, convient qu'il y a certaines façons dont elle bouge pour limiter la douleur qu'elle a. "Je ne fais pas de longues enjambées quand je marche, et je monte et descends de la voiture avec les jambes jointes", a-t-elle déclaré. "Je dois m'assurer d'avoir les deux pieds sur le sol quand je me lève, et je dois être assis pour enfiler un pantalon ou des chaussures."
Avec beaucoup de soutien et l'aide possible d'une thérapie physique ou d'un chiropraticien, les mamans peuvent être en mesure de soulager à au moins un peu de la douleur, mais gardez à l'esprit que si vous souffrez, dirigez-vous d'abord vers votre fournisseur de soins et passez de là.
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