Prêt à sortir le le golf clubs et frapper le cours? Avant de le faire, consultez ces conseils pour ne pas vous blesser ce printemps.
Après avoir été enfermé tout l'hiver, vous êtes probablement impatient d'aller jouer au golf le premier jour chaud du printemps. Mais si vous vous précipitez pour jouer au golf, vous risquez de souffrir beaucoup.
« Si vous avez été inactif tout l'hiver et que vous allez jouer 18 rondes de golf, vous vous sentirez peut-être bien pendant votre partie de golf, mais le lendemain matin vous constaterez peut-être que vous ne pouvez pas sortir du lit », explique Moez Rajwani, un chiropraticien basé en Ontario et membre de l'Ontario Chiropractic Association. «Je dis à mes patients qu'il faut faire quelque chose d'actif en hiver, tout ce qui vous permet de rester physiquement actif afin de conserver votre souplesse et votre force», dit-il. En plus du golfeur qui a été inactif tout l'hiver, il note qu'il existe un autre type de golfeur, celui qui ne joue généralement pas mais qui participera à l'association caritative occasionnelle tournoi.
Pour rester sans blessure, Rajwani a ces suggestions :
Faire un échauffement général
Rendez-vous tôt au club de golf et faites du cardio pour faire circuler votre sang.
Faites des exercices spécifiques au golf
Étirez le bas du dos et les épaules, et faites des étirements d'amplitude de mouvement. Rendez-vous au practice et pratiquez quelques coups pour vous aider à reprendre le rythme.
Jouez avec des gens à votre niveau
"Vous n'allez pas avoir votre meilleur match en avril", dit-il, notant qu'au printemps, il s'agit de s'amuser et non de compétition.
Retournez-y facilement
Vous êtes excité parce qu'il fait chaud, mais ne vous lancez pas immédiatement dans trois parties de golf. « Facilitez-vous progressivement », dit Rajwani. "Si votre objectif est de jouer tout l'été, alors rythmez-vous."
Assurez-vous d'utiliser le bon club pour vous
Si vous avez récupéré vos clubs lors d'une vente, vous avez peut-être obtenu un prix avantageux, mais vous devez vous assurer que ce sont les bons clubs pour vous. Faites attention à votre coup et demandez à un expert de vérifier la longueur de votre club. S'il est trop court, vous vous baisserez et stresserez votre dos, et s'il est trop haut, vous comprimerez votre dos. « Votre club est une extension de votre corps, et tout comme vos chaussures, vous devez trouver la bonne coupe », dit-il.
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