Préparez votre petit déjeuner
Si vous prévoyez de faire votre entraînement matinal dans ou autour de votre maison, il y a de fortes chances que vous le fassiez peu de temps après votre réveil. Même si vous n'avez peut-être pas faim le matin, et manger un repas copieux juste avant de faire de l'exercice peut vous faire vous sentir mal, avoir une petite collation, comme une banane, un verre de lait d'amande ou un petit morceau de pain grillé, vous aidera à avoir l'énergie nécessaire pour traverser votre entraînement. Le corps de chacun est unique, alors expérimentez avec différents aliments et quantités pour voir ce qui fonctionne le mieux pour le vôtre. L'important est de préparer votre petit-déjeuner le matin afin de pouvoir le manger dès le début et de vous donner le temps de digérer avant de commencer à faire de l'exercice.
Remplissez votre bouteille d'eau
Indépendamment de ce que vous mangez le matin, l'eau potable est essentielle. Clinique Mayo rapporte que boire de l'eau avant, pendant et après vos entraînements est crucial pour optimiser les résultats de l'exercice. Alors ne relâchez pas votre hydratation. Remplissez votre bouteille d'eau la veille et laissez-la près de votre lit pour pouvoir commencer à siroter dès votre réveil.
Étendre
Lancer votre corps directement dans l'exercice lorsque vous commencez à peine à vous réveiller est inconfortable. Pour que votre corps soit plus souple et prêt à partir, étirez-vous dès que vous vous levez. Un moyen simple de vous dynamiser est de vous tenir debout, les pieds écartés de la largeur des hanches et d'étendre vos bras tendus sur les côtés, puis au-dessus de votre tête, pendant que vous inspirez. Atteignez le plafond et laissez chaque partie de votre corps s'étirer loin de votre centre. Répétez ceci trois ou quatre fois. La dernière fois, abaissez vos mains pour les suspendre à vos pieds. Relâchez la tension dans votre tête, votre cou, vos épaules et vos bras, et détendez un peu vos genoux si nécessaire. Restez ici quelques secondes. Ensuite, vertèbre par vertèbre, roulez votre colonne vertébrale, en commençant par votre coccyx et en terminant par le haut du cou et la tête. Faites-le aussi lentement que possible pour augmenter les effets. Cette série de mouvements faciles engagera tout votre corps et le préparera à tout ce que vous avez prévu.
Préparez votre équipement à l'avance
Si vous vous levez à une heure impie uniquement pour le plaisir de vous entraîner, la dernière chose que vous voulez est de perdre votre temps à vous installer. Si vous prévoyez d'aller à la salle de sport, préparez votre sac de sport et tout ce dont vous aurez besoin pour le reste de la journée la veille. Si vous allez courir près de chez vous, installez votre tenue de jogging de manière à pouvoir l'enfiler et partir. Et si vous prévoyez de faire un DVD d'entraînement à la maison, placez-le dans le lecteur la veille pour qu'il soit prêt à être utilisé, et installez votre tapis et/ou vos poids pour pouvoir y accéder immédiatement lorsque vous vous réveillez. Plus vous pourrez en faire le matin, plus vous ressentirez un sentiment d'accomplissement et plus vous serez enclin à tout recommencer le lendemain.
