j'ai souffert insomnie pendant des années. Et puis j'ai été hypnotisé...
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Je souffre d'insomnie depuis aussi longtemps que je me souvienne. Parfois, cela signifie se réveiller à 3 heures du matin tous les matins et ne pas pouvoir se replier sur dormir. Parfois, cela signifie ne pas dormir plus de quatre heures par nuit. Parfois, cela signifie ne pas pouvoir s'endormir en premier lieu. Cela ne veut pas dire que je jamais passer une bonne nuit de sommeil, juste que le sommeil a toujours été un problème pour moi.
Récemment, en raison d'une situation stressante dans ma vie personnelle, mon habitudes de sommeil ont été partout. Je trouve que plus je dois penser (et je suis un penseur excessif), moins je dors. Et ainsi de suite.
Après trop de nuits blanches pour les compter, j'ai décidé que ça suffit. J'avais besoin d'aide. Suite à la recommandation d'un ami récemment hypnotisé pour arrêter de fumer, j'ai réservé trois séances avec l'hypnotiseur du sommeil Tim Box à
Zoe Clews & Associés à Londres.Je suis un peu sceptique quant au processus et un novice complet en hypnose, alors Tim m'explique les tenants et aboutissants de l'hypnose. Il me dit comment l'esprit de chacun est divisé en deux parties: le conscient (la partie rationnelle, raisonnée) et le subconscient (la partie émotionnelle, imaginative).
Il dit que le subconscient est ce qui détient tous nos systèmes de croyances et modèles de comportement. Donc tout ce que vous faites sans y penser (comme sauter quand vous avez peur) ou que vous ne pouvez pas vous empêcher de faire (comme abattre un pot de crème glacée quand vous êtes triste) est parce que c'est un schéma de pensée automatique qui traverse votre subconscient dérange. (Alors je vais juste aller de l'avant et blâmer mon subconscient de me donner un désir insatiable de chocolat chaque fois que j'ai eu une longue journée, alors!) Je commence à me demander si peut-être Tim peut changer mon petit schéma pendant qu'il est là-dedans en train de dire à mon subconscient de mieux dormir, mais décide que je vais le garder pour un autre journée.
Tim explique comment mon insomnie est un problème dans mon subconscient. Il dit que si c'était un problème logique, je serais capable de m'en dissuader. Je serais capable de me dire que la nuit est l'heure du sommeil et que j'ai besoin de dormir. Cependant, pour les personnes qui souffrent de problèmes d'insomnie, de frénésie alimentaire, d'addiction ou de phobies, le problème n'est jamais logique. La partie logique de leur esprit leur a dit qu'ils avaient besoin d'aide, mais c'est un problème émotionnel dans le subconscient qui cause le problème.
"Dans ce cas, l'hypnose du sommeil accède à ce schéma de pensée dans votre subconscient qui dit que la nuit est un moment pour réfléchir à vos problèmes et réfléchir", explique Tim. "Nous devons avoir accès à ce schéma de pensée particulier dans votre subconscient et lui dire que non, en fait la nuit est un moment pour s'arrêter et dormir."
Pour ce faire, Tim dit qu'il doit comprendre comment j'utilise mon imagination. « L'hypnose, c'est imaginer quelque chose avec tant de brio qu'il devient réel », note Tim. "Nous envisageons l'idée de tout ce qui se passe avec nous au point que cela devienne une réalité." Il dit que j'ai fait le fait Je ne peux pas m'endormir une "chose", et j'ai simplement besoin d'imaginer que je dors bien, et puis cela aussi peut se transformer en un réalité.
Cela me semble un peu trop simpliste.
Explication terminée et il est temps pour l'hypnose de commencer. Je ferme les yeux, mets un énorme casque à réduction de son et essaie de me détendre. Une musique apaisante et une version en écho de la voix de Tim s'infiltrent dans mes écouteurs. D'une voix apaisante, il me dit de respirer profondément et de me détendre. Il me demande d'imaginer différentes couleurs et formes et me guide à travers différents exercices de respiration et de relaxation jusqu'à ce que je sois dans un état de semi-transe. Je me souviens qu'il disait qu'il voulait parler à mon subconscient et me disait diverses choses sur le sommeil. Je me sens complètement éveillé, mais certainement pas «avec ça». Je ne suis pas capable de me concentrer sur ce qu'il dit et j'ai l'impression d'être perdu dans les limbes de la conscience. Après que je me « réveille », je me sens un peu groggy, mais plutôt bien dans l'ensemble.
Tim me conseille de rester à l'écart de la caféine et d'éteindre tous les appareils électroniques avant d'aller dormir cette nuit-là. Il pense qu'une partie de mon problème avec le sommeil est que je travaille sur mon ordinateur portable la plupart des nuits jusqu'au moment où je vais me coucher (j'appelle cela la malédiction d'être un écrivain indépendant). Il dit que je devrais essayer d'éteindre tous les appareils électroniques au moins 30 minutes avant de me coucher et d'éteindre mon téléphone quand je dors. Ce soir-là, je prends deux tasses de café vers 21 heures. et travailler sur mon ordinateur (du lit) jusqu'à bien après minuit. Clairement, je suis mon pire ennemi. Alors que je suis allongé au lit, mon esprit passe par son rigmarole habituel de trop penser à tous mes problèmes de vie. Je m'endors dans ce qui semble être une période de temps plus courte que d'habitude, mais certainement pas tout de suite.
Ce modèle suit pour le reste de la semaine. Mon esprit semble toujours s'allumer à la minute où ma tête touche l'oreiller, mais j'ai l'impression de pouvoir m'endormir un peu plus vite que d'habitude et j'arrive à dormir toute la nuit. Une nette amélioration par rapport à avant, mais je ne dirais certainement pas que mes problèmes de sommeil ont été «résolus».
Mon prochain rendez-vous est légèrement différent du premier. Tim est déçu par mes résultats et dit qu'il a besoin de "parler" à nouveau avec mon subconscient. Cette fois, je suis pleinement conscient et il a une conversation avec mon subconscient en me faisant bouger les doigts comme signaux pour « oui » ou « non » à ses questions. C'est une sensation étrange et mes doigts semblent bouger d'eux-mêmes, sans que je le leur dise. Tim dit à nouveau à mon subconscient qu'il doit me laisser dormir et me donne des outils mentaux que je peux utiliser consciemment pour m'aider à dormir.
Cette nuit-là, je m'endors presque immédiatement, et bien que je me réveille bizarrement tôt le lendemain matin, je considère cela comme un succès. Le reste de la semaine emboîte le pas. Malgré un million de choses qui se passent et encore plus que d'habitude à penser, je m'endors avec une relative facilité chaque nuit.
Tim est ravi de mes résultats, faisant de notre troisième session la plus courte des trois. Il dit à mon subconscient "merci" de m'avoir permis de mieux dormir, puis m'envoie sur mon petit bonhomme de chemin.
Avant de partir, Tim me rassure que mon insomnie est définitivement guérie — apparemment, il n'y a pas de date d'expiration en ce qui concerne l'hypnose. Il dit qu'une fois qu'un comportement a été formé et qu'un modèle de pensée ou de routine a été modifié, votre subconscient ne « désapprendra » jamais cette nouvelle connaissance.
Bien que j'étais très sceptique au début - et le reste légèrement, mon insomnie a apparemment été guérie. Seul le temps nous dira si mes problèmes de sommeil ont vraiment disparu pour toujours, mais pour la première fois de ma vie, je ne redoute pas la perspective de me coucher chaque nuit. ça doit valoir quelque chose !
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