La sensation de faim à travail pourrait vous inciter à frapper le local déjeuner scène, mais cela laisse souvent votre portefeuille maigre et votre tour de taille gras. Ces cinq idées de repas sains ne sont pas seulement bonnes pour vous, elles sont carrément délicieuses!
Vous en avez marre de dépenser votre argent durement gagné pour des sandwichs trop chers pendant votre pause déjeuner? Gardez votre portefeuille (et votre tour de taille) sous contrôle avec ces déjeuners sains et délicieux que vous pouvez préparer avant le travail.
1. Oeuf classique revisité
Faire bouillir quelques des œufs la veille et placez-les au réfrigérateur. Le matin, mélangez une cuillère pleine de fromage à la crème, de la moutarde aux graines et 1/2 cuillère à café d'aneth haché. Étaler le mélange sur une tranche de pain complet et garnir d'œuf dur tranché. Salez et poivrez à votre convenance, et dégustez: c'est une sensation gustative garantie.
2. Salade de macaronis au thon
Ce plat prend 10 minutes à préparer, et vous pouvez en faire un assez gros lot pour durer plusieurs jours. Faites simplement bouillir des pâtes en forme de macaroni - la farine complète est idéale - et ajoutez 1 à 2 boîtes de conserve Thon (selon combien vous gagnez). Mélangez avec de la mayonnaise légère, du sel et du poivre au goût et un peu de moutarde aux graines, et versez un bol plein dans un récipient à emporter avant d'aller travailler.
3. Surprise de poulet
Achetez un grand précuit poulet et utilisez-le chaque matin comme base de votre repas du midi. Le lundi, ajoutez de la laitue, de la tomate et de la moutarde – abandonnez la mayonnaise riche en calories – et roulez le tout dans un wrap complet. Le mardi, faites chauffer du couscous au micro-ondes et mélangez-le avec du poulet et un trait de sauce soja. Mercredi, mettez des légumes surgelés au micro-ondes et ajoutez du poulet et une pincée de parmesan !
4. Salade de tacos sautés
Prenez un récipient en plastique et mélangez la laitue, le fromage râpé faible en gras et la moitié d'une tomate hachée. Dans un petit récipient séparé, mélanger 1/2 boîte de haricots rouges rincés et 1/2 tasse de salsa. Emportez un pot de crème sure légère et un petit sac de chips tortilla et le tour est joué. À l'heure du déjeuner, ajoutez simplement le mélange haricots/salsa à la salade et déposez-le sur une cuillerée de crème sure. Écraser une poignée de chips tortilla sur le dessus et bien mélanger.
5. Yaourt, fruits et muesli croustillant
La prochaine fois que vous irez au supermarché, ajoutez un sac de muesli grillé faible en gras à votre liste de courses. Un dimanche soir, coupez vos fruits de saison préférés en bouchées et conservez-les dans un récipient hermétique au réfrigérateur. Chaque matin avant le travail, versez des fruits dans un petit récipient et versez une demi-tasse de muesli dans un deuxième récipient. Prenez un pot de yogourt à la vanille faible en gras dans le réfrigérateur et vous êtes prêt à partir !
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