Comment perdre du poids sans régime – SheKnows

Le mot « régime » vous fait-il grincer des dents? Si oui, vous n'êtes pas seul. En fait, vous êtes comme presque toutes les autres femmes de la planète.

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Suivre un régime implique généralement de prendre des mesures extrêmes pour perdre du poids – pour le reprendre seulement quelques mois après avoir à nouveau mangé normalement. Nos secrets sont plus un changement de style de vie, mais facile. À tout le moins, essayez ces conseils pendant deux semaines et voyez si vous remarquez une différence !

Le thé vert devrait être un aliment de base dans votre alimentation, que vous cherchiez à perdre quelques kilos ou que vous vouliez simplement être en meilleure santé. Il regorge d'antioxydants, combat le cancer, réduit le cholestérol et brûle les graisses. Essayez de remplacer toutes vos boissons quotidiennes, autres que l'eau, par du thé vert pendant une semaine. Nous sommes certains que vous perdrez au moins deux livres, peut-être plus. Après cette semaine, incorporez du thé vert à votre plan de repas quotidien.

L'eau potable vous permet de rester hydraté. Si vous êtes déshydraté, votre métabolisme ralentit et vous ne digérez pas les aliments aussi rapidement ou efficacement que vous le devriez. Buvez 1 à 2 verres d'eau avant chaque repas pour stimuler votre métabolisme et remplir votre estomac. Des études montrent que ceux qui boivent de l'eau avant de manger consomment en moyenne 75 calories de moins que leurs homologues qui ne boivent pas d'eau. Bien que cela puisse sembler peu, c'est environ 225 calories par jour que vous ne consommez pas.

Si quelqu'un vous dit de ne pas penser aux cochons volants, vous allez penser aux cochons volants. Il en va de même lorsque vous suivez un régime - les gens ont tendance à être obsédés par la nourriture lorsqu'ils ne peuvent pas en manger, ce qui entraîne des crises de boulimie malsaines et une prise de poids. Arrêtez de vous concentrer sur la nourriture. Planifiez votre journée autour du travail, des enfants, des activités, des loisirs et de l'aide aux autres plutôt que de concentrer toute votre énergie sur la nourriture (ou le manque de nourriture). Lorsque vous avez faim, buvez de l'eau et prenez quelque chose de sain à manger. Aussi simple que cela!

Vous n'avez pas besoin de passer des heures à transpirer au gymnase pour perdre du poids. Au lieu de cela, commencez à profiter des petites occasions de vous entraîner qui apparaissent tout au long de la journée. Garez-vous à la dernière place du parking au lieu du premier, partez pour une promenade plus longue que d'habitude, prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur, allez au travail à vélo ou faites des sauts d'obstacles pendant les publicités de votre télévision préférée spectacle. Gardez votre corps en mouvement régulièrement pour commencer à perdre du poids à long terme.

Tu peux répéter s'il te plait? Manger six petits repas tout au long de la journée au lieu de trois gros peut aider à garder la faim et les tentations à distance. La clé ici est de vous assurer que vous faites des choix sains. Perdre du poids se résume à une équation mathématique simple: les calories consommées doivent être inférieures aux calories consommées. Si vous mangez six gros repas riches en calories, vous ne perdrez pas de poids. Essayez de manger six repas « de la taille d'une collation » pendant une semaine et enregistrez vos calories. Mangez-vous plus ou moins ?

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