La grippe est une maladie respiratoire contagieuse causée par diverses souches du virus de la grippe. Bien que les souches changent d'année en année, les symptômes trop familiers restent généralement les mêmes. Ils comprennent une forte fièvre, des maux de tête, de la fatigue, des maux de gorge, un écoulement nasal et des douleurs musculaires. Bien que la grippe soit généralement bénigne et traitable à la maison, elle a le potentiel de dégénérer en quelque chose qui met la vie en danger. Voici quelques mesures simples pour rester en bonne santé et vous protéger de la grippe cette saison.
Faites-vous vacciner contre la grippe
Les vaccins contre la grippe saisonnière offrent la meilleure protection contre la grippe, même lorsque le vaccin ne correspond pas complètement aux souches de grippe actuellement en circulation. En fait, le Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes recommande à toute personne âgée de plus de 6 mois de se faire vacciner contre la grippe chaque année.
Va te coucher tôt
Dormez suffisamment pour restaurer votre énergie chaque jour, donnant à votre corps une chance de lutter contre les germes.
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Prend de la physique
L'exercice régulier vous aidera à rester fort et en bonne santé tout au long de l'année. En prime, cela peut réduire votre risque de contracter la grippe et aider votre corps à mieux réagir à un vaccin antigrippal.
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Prendre un cours de yoga
La gestion de votre stress vous aidera à garder votre esprit et votre corps dans un meilleur endroit. En fait, minimiser le stress et vos réactions à celui-ci est une défense clé contre la maladie.
Buvez beaucoup de liquides et faites le plein d'aliments frais
Manger des fruits et des légumes riches en nutriments et rester hydraté sont des pratiques intelligentes tout au long de l'année, mais sont particulièrement importantes pendant la saison de la grippe. Les antioxydants et les vitamines essentielles telles que A et C maintiennent votre système immunitaire au maximum de ses performances. Prenez quotidiennement une multivitamine pour une petite assurance immunitaire.
Obtenez votre zinc sur
Votre corps a besoin de zinc pour que son système immunitaire fonctionne correctement, et les sprays nasaux au zinc peuvent même aider à réduire la congestion. Assurez-vous que vous en consommez suffisamment pour rester en bonne santé, mais ne prenez pas plus de 50 mg par jour.
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Arrêter de fumer
Voici une autre raison de mettre le paquet dans le passé: Les fumeurs attrapent plus souvent la grippe — et avec plus de sévérité — que les non-fumeurs. Arrêtez dès aujourd'hui pour une meilleure santé globale et une protection supplémentaire contre la grippe.
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Faites quelques allers-retours supplémentaires aux toilettes pour femmes
Se laver les mains souvent avec du savon et de l'eau tiède ou un nettoyant pour les mains à base d'alcool est une autre habitude simple et intelligente qui aidera à défendre votre corps contre la grippe. De plus, évitez de vous toucher les yeux, le nez et la bouche.
Limiter la socialisation
Gardez vos échanges de proximité et personnels avec des personnes en bonne santé. En évitant les contacts étroits avec les personnes malades, vous évitez également tout contact avec tout virus contagieux qu'elles pourraient embarquer.
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