Peu importe combien vous vous entraînez, peu importe le nombre de craquements abdominaux que vous faites, il devient de plus en plus difficile de garder ce petit tour de taille à mesure que vous vieillissez et passez à travers. ménopause. Même les femmes à la taille la plus petite remarquent généralement une augmentation de la chair autour du milieu pendant périménopause et ensuite. Cela peut entraîner un changement sérieux dans votre image de vous-même - si vous le permettez.
Notre culture n'est pas exactement connue pour être ouverte aux variations de taille et de poids. Dans une société avec des médias qui valorisent des courbes et des nombres spécifiques (sur des échelles ainsi que des rubans à mesurer), garder un une image corporelle saine peut être un défi même lorsque vous êtes jeune et en bonne santé et que vous n'êtes pas confronté à des problèmes hormonaux et à la vie changements. La périménopause, que vous le vouliez ou non, vous obligera à réévaluer votre image corporelle.
Encore ces hormones
Les hormones de la périménopause n'affectent pas seulement les cycles menstruels; ils affectent tellement plus. Bien que le mécanisme exact ne soit pas clair - ou assez simple pour être expliqué ici - la disparition du tour de taille devient une réalité pour la plupart des femmes. L'épaississement du tour de taille peut également être lié à des changements dans votre thyroïde. Vous voudrez peut-être demander à votre médecin si la vérification de votre fonction thyroïdienne serait appropriée, surtout si la prise de poids est particulièrement soudaine.
Découvrez ici plus d'informations sur la fonction thyroïdienne.
Vérifiez votre alimentation
Si les hormones vont ajouter de la chair au milieu, vous n'avez pas besoin de les aider. Un contrôle de votre alimentation pour vous assurer que vous obtenez tous les nutriments essentiels sans un excès de choses pas si bonnes peut vous rassurer que ce n'est pas quelque chose de spécifique que vous faites pour provoquer cela. Votre corps change et vous devez travailler avec lui en termes d'apport alimentaire et nutritionnel.
Exercer
Faites de l'exercice autant que vous voulez; vous remarquerez toujours ce changement. Vous pouvez faire 200 abdominaux ou plus par jour, surveiller votre consommation de nourriture comme un faucon et tout de même remarquer le développement des dessus de muffins. C'est décourageant. Mais cela ne signifie en aucun cas que vous devez abandonner vos efforts. Essayez de vous concentrer sur la forme physique globale - cardiovasculaire et résistance - au lieu d'un seul domaine. Avec la force et la forme physique globales, un problème est moins perceptible. Vraiment!
Si vous êtes membre d'une salle de sport, pensez à un entraînement personnel pour un exercice spécifique et complémentaire qui peuvent profiter à votre corps en évolution - et pour être rassuré que vous êtes en forme et en bonne santé et que vous avez l'air super.
Encore une bonne nouvelle — l'exercice réduit en fait l'anxiété, le stress et la dépression liés à la ménopause !
Style flatteur
Un changement de tour de taille change forcément les vêtements que nous portons. Il est temps de reconsidérer nos vêtements préférés et d'opter pour les articles les plus confortables et flatteurs pour la silhouette que nous puissions trouver. Ce qui était flatteur pour la silhouette (la courbe étreignant?) Dans nos vingt ans n'est pas le même qu'aujourd'hui.
« Flatter la silhouette » ne signifie pas « se cacher ». Cela signifie montrer nos meilleurs atouts – et détourner l'attention des zones moins que parfaites. Si vous avez des bras fabuleux, trouvez des vêtements qui les mettent en valeur. Si vous avez des jambes incroyables, attirez l'attention là-bas. Si vous avez un cou long et gracieux, laissez le monde le voir. Vous pouvez toujours avoir cette taille plus épaisse, mais vous serez le seul à le savoir.
L'acceptation de soi
Autant que tout exercice, régime ou effort de style que vous pouvez faire à cette période de votre vie, tout se résume vraiment à l'acceptation de soi. Votre corps changera en vieillissant, mais au fond, c'est toujours vous à l'intérieur.
Consultez nos forums de discussion sur la ménopause SK et évacuez-vous, chantez et partagez des idées avec d'autres femmes confrontées aux mêmes problèmes !
Pour en savoir plus sur la ménopause :
- Gestion de la périménopause: changements dans le cycle menstruel
- Gérer la périménopause: les bouffées de chaleur
- Trouver du soutien pendant la périménopause
