Mars est le Mois de la nutrition et cela signifie que c'est le moment idéal pour examiner de près vos habitudes alimentaires. La première étape consiste à éliminer tous ces «mauvais» aliments, en particulier ceux que vous croyez à tort sains.
Yaourt fruité
Dans sa forme la plus pure, le yaourt est bon pour la santé car il contient des cultures saines comme L. acidophilus, ce qui est excellent pour votre intestin. Mais il y a de fortes chances que le yogourt fruité dans votre réfrigérateur soit également rempli de sucre – un régime bien défini non-non. Au lieu de cela, remplacez-le par du yogourt nature et ajoutez vos propres fruits frais pour plus de saveur.
Granola
Le granola est un aliment de base parmi les types de plein air, et il y a une raison à cela: il contient beaucoup de calories. À 600 calories pour une tasse de granola maison, vous devrez faire beaucoup de randonnées pour les brûler.
Viande de sandwich
Les viandes maigres comme la dinde et le poulet peuvent sembler être un aliment de base pour les personnes à la diète, car elles sont si faibles en calories et en glucides. Mais attention, les charcuteries transformées sont souvent chargées de sodium et d'agents de conservation. Recherchez des variétés sans nitrates.
Jus et smoothies
Le jus et sa boisson sœur populaire, le smoothie, peuvent sembler être un excellent moyen d'obtenir vos fruits sur le pouce, mais méfiez-vous - la plupart des jus et des smoothies sont emballés avec des tonnes de sucre qui rembourreront votre tour de taille temps. De plus, ils ne vous garderont pas rassasiés comme les fruits frais sous leur forme solide.
Sushi
Cet aliment de base japonais peut sembler une option à faible teneur en calories, mais en Amérique du Nord, les rouleaux de sushi sont souvent chargé de vinaigrettes malsaines à base de crème et d'ajouts gras, comme la tempura (qui est frite) et mayo. Si vous cherchez à avoir un repas japonais traditionnel et faible en calories, commandez plutôt le sashimi.
Soupe
Une soupe copieuse et copieuse est généralement considérée comme un choix sain, mais malheureusement, ce n'est souvent pas le cas. La soupe à base de crème est riche en calories et en matières grasses, et la soupe en conserve est extrêmement riche en sodium. Si vous êtes un amateur de soupe, envisagez de préparer la vôtre dans votre mijoteuse et évitez le sel et le gras.
Tout ce qui est faible en gras ou faible en calories
Cela semble contre-intuitif, mais plusieurs études ont montré qu'au lieu de vous aider à perdre du poids, les aliments faibles en gras et sans gras peuvent en fait entraîner une prise de poids. Le soda light est particulièrement mauvais pour vous - une étude réalisée l'année dernière à l'Université du Texas a révélé que boire du soda light entraîne en fait une augmentation des envies de sucre, ce qui entraîne une prise de poids par rapport à temps.
Avocats
Les avocats sont, en fait, bons pour vous - ils sont pleins de graisses saines, de fibres et de vitamine K - mais si vous comptez les calories, vous devez faire attention au guacamole. Un avocat peut contenir jusqu'à 300 calories et 30 grammes de matières grasses, c'est autant qu'un cheeseburger McDonald's.
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