Recettes de wraps rapides et faciles – SheKnows

C'est terrible d'être dans la situation de vouloir manger sainement mais de ne pas avoir le temps. Avec ces recettes rapides, vous pouvez préparer un déjeuner ou une collation nutritif et prêt à l'emploi en quelques minutes.

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Beurre de cacahuète et rouleau de banane

Portion 1

Retournez à la nourriture réconfortante de l'enfance avec ce délicieux wrap.

Ingrédients:

• 1 wrap de grains entiers
• 1 à 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
• 1 banane, tranchée

Instructions:

1. Étalez uniformément le beurre de cacahuète sur une pellicule de grains entiers plate.
2. Disposez les tranches de banane en ligne au milieu.
3. Repliez un côté du wrap sur l'autre et roulez-le.

Rouleau de chèvre et avocat

Portion 1

Ajoutez une touche de classe à votre emballage quotidien avec ce rouleau exquis.

Ingrédients:

• 1 wrap de grains entiers
• 1/6 tasse de fromage de chèvre
• 1/2 avocat, tranché finement

Instructions:

1. Étaler uniformément le fromage de chèvre sur un wrap plat à grains entiers.
2. Déposer les tranches d'avocat sur le fromage de chèvre. Si l'avocat est suffisamment tendre, vous pourrez peut-être même l'étaler plus uniformément avec un couteau.
3. Roulez-le et profitez-en!

Rouleau de tomates vertes au fromage

Portion 1

Ce rouleau est facile à préparer à tout moment de l'année et a un goût encore plus délicieux lorsqu'il est réchauffé avant de manger.

Ingrédients:

• 1 wrap de grains entiers
• 3 tranches de mozzarella
• 1/6 tasse relish de tomates vertes

Instructions:

1. Disposez les tranches de fromage au milieu d'un wrap plat.
2. Déposer la relish sur le fromage.
3. Roulez et profitez-en!

Rouleau de jambon et cheddar

Portion 1

Une version emballée d'un favori à l'ancienne !

Ingrédients:

• 1 wrap de grains entiers
• 3 tranches de cheddar
• 5 tomates cerises, coupées en deux
• 3 à 4 morceaux de jambon tranché

Instructions:

1. Déposez les lanières de jambon au centre d'un wrap plat à grains entiers. Déposez dessus des tranches de fromage. Saupoudrer de tomates cerises sur le fromage.
2. Roulez et profitez-en!

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