Histoire vraie: j'avais l'habitude de prendre 22 comprimés par jour, tous les jours. Vous pourriez penser que je souffrais d'une maladie grave mais, en fait, je souffrais de l'exact opposé - un dévouement méticuleux à mon santé. j'ai pris des poignées de suppléments tous les jours, dans l'espoir d'éviter le cancer, de renforcer mes os, de faire pousser des cheveux plus longs (sur ma tête), de perdre des cheveux (sur mon visage), développer des muscles, brûler des graisses, renforcer mon système immunitaire et à peu près toute autre chose que vous pourriez penser de.
J'ai toujours été une ventouse pour le coup de poing d'un témoignage sincère et d'une étiquette pleine d'affirmations scientifiques et "preuve." (Envers: au moins je sais que je suis un meunier ?) Et l'un des suppléments qui m'a le plus interpellé était un probiotique. Après tout, avoir des bactéries intestinales saines est lié à tout, de la diminution de la dépression et de l'anxiété à la résistance à la maladie à la perte de poids. Je me suis assuré d'acheter une pilule haut de gamme, de la conserver dans mon réfrigérateur et de la prendre fidèlement tous les jours.
Jusqu'à ce que je ne le fasse pas.
Un jour, j'ai regardé toute mon étagère de flacons de pilules, avec un pilulier hebdomadaire qui étonnerait même l'octogénaire le plus malade, et je me suis demandé ce que je faisais. J'étais, de l'avis de tous, incroyablement en bonne santé. Avais-je vraiment besoin de tout ça? Alors j'ai arrêté. Tout. Oui, même la multivitamine.
Suite:Quand les femmes devraient et ne devraient pas prendre de suppléments vitaminiques
Cette petite expérience m'a aidé à voir rapidement quels suppléments je prenais parce qu'ils m'aidaient et lesquels je prenais par peur. Et la grande majorité entre dans cette dernière catégorie, y compris, j'étais triste de le constater, mon probiotique préféré. Quand j'ai arrêté de le prendre, rien n'a changé avec mon humeur, mon système immunitaire ou même mon caca.
Mais! Un jour, j'ai eu une infection à l'oreille (oui, en tant qu'adulte, ne riez pas, ça faisait mal comme une folle) et on m'a prescrit des antibiotiques. En les prenant, j'ai remarqué des problèmes intestinaux immédiats. Mon médecin m'a recommandé de prendre un probiotique pour repeupler mon intestin décimé par les antibiotiques avec de bonnes bactéries. Et cela a fonctionné comme par magie! En fait, cela a si bien fonctionné que maintenant je garde un biberon à portée de main chaque fois que moi ou mes enfants avons des problèmes de ventre.
Ma petite expérience ne surprendrait pas les auteurs d'une étude récente, publiée dans Médecine du génome, qui a trouvé que pour les personnes en bonne santé, les probiotiques ne font pas grand-chose. Les chercheurs ont examiné les résultats de sept études réalisées à l'aide de pilules, de produits alimentaires, de boissons et de sachets prétendant offrir des avantages probiotiques. Les résultats?
« Aucune preuve convaincante n'existe pour les effets cohérents des probiotiques sur la composition du microbiote fécal chez les adultes en bonne santé, bien que les produits probiotiques soient largement consommés par la population générale », ont-ils écrit. Cependant, ils reconnaissent que la recherche a montré que les probiotiques peuvent apporter certains avantages aux personnes malades, comme je l'étais avec l'infection de l'oreille.
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Bien que la méta-analyse ne soit pas définitive, la taille des échantillons des études incluses était relativement petite et les délais bref - cela donne matière à réflexion, en particulier en ce qui concerne la méga machine de marketing poussant les suppléments sur des produits sains personnes.
En ce qui concerne les suppléments, le vieil adage a peut-être raison: si ce n'est pas cassé, ne le répare pas !
