Image corporelle et mythe de la perfection – SheKnows

Il est peu probable que nous voyions une femme américaine typique sur la couverture d'un magazine féminin ou en ligne. C'est le travail des médias de vendre le mythe de la perfection. Comment protégez-vous votre estime de soi de la dangereuse promesse de perfection offerte par les médias? Voici des façons de promouvoir une image de soi saine en vous-même.

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Mécontent

Avez-vous déjà bien regardé la couverture de magazines féminins axés sur le fitness ou la beauté? Dans de nombreux cas, les modèles sont minces mais ils ne sont pas « en forme » et ils ont des corps que la femme moyenne ne peut pas atteindre. La couverture d'un magazine féminin ne devrait-elle pas montrer une vraie femme et pas juste un autre corps « parfait »? Malheureusement, notre société est très « tournée vers l'extérieur » et c'est le travail des médias de vendre le mythe de la perfection. Nous adhérons au mythe.

Des promesses dangereuses

Nous nous punissons également de ne pas avoir de corps parfaits. C'est la faute de notre corps si nous ne sommes pas satisfaits de nos relations, de notre travail et de notre vie. Par conséquent, nous refusons à notre corps les desserts, les nouveaux vêtements et même l'amour. Malheureusement, beaucoup d'entre nous détestent notre corps (ou certaines parties) et ce négatif l'image corporelle empoisonne le reste de notre image de soi. Si vous ne vous aimez pas tous, comment pouvez-vous vraiment être heureux ?

Comment protégez-vous votre estime de soi de la dangereuse promesse de perfection offerte par les médias? Soyez honnête avec vous-même et pratiquez l'acceptation de soi. En raison de la génétique et des types de corps, nous ne pouvons pas tous être minces, mais nous pouvons tous être en bonne santé. Au lieu de vous comparer à un modèle que vous voyez dans un magazine ou en ligne, regardez dans le miroir pour trouver votre propre standard de beauté. Demandez-vous si vous nourrissez votre corps avec des aliments nutritifs et si vous faites de l'exercice régulièrement. Demandez-vous si vous avez un poids santé — pour vous.

De plus, l'acceptation de soi signifie que vous choisissez de vous sentir bien dans votre peau et de prendre soin de vous, quelles que soient les normes de la société. Si vous vous aimez, les poignées d'amour et tout, vos sentiments sur votre corps ne seront pas influencés par les images médiatiques.

Faites la paix avec votre corps

• Arrêtez de disséquer votre corps. « J'aime mes cuisses mais je déteste mon gros ventre », par exemple nuire à votre image de soi. Appréciez à quel point tout votre corps travaille ensemble pour vous garder fort. Aimez-vous tout entier.
• Ne punissez pas votre corps en jouant à des jeux d'esprit avec de la nourriture. La nourriture n'est pas l'ennemi. Mangez sainement mais ne soyez pas obsédé. Vous permettre de profiter de friandises aide à prévenir les crises de boulimie et vous permet de garder le contrôle. Concentrez-vous sur qui vous êtes et pas seulement sur l'apparence de votre corps.
• Reconnaissez tout vous-même et pas seulement votre corps. Quels sont vos dons, talents et rêves? Qu'avez-vous fait pour découvrir vos atouts cachés? Combien de vies avez-vous touchées? En quoi le monde est-il meilleur parce que vous y êtes ?
• Parlez avec amour et positivement à vous-même. Combattez le discours intérieur négatif en vous complimentant. Cherchez le bien et félicitez-le. Rappelez-vous à quel point vous êtes merveilleux.
• Prenez plaisir à être simplement en vie. Soyez reconnaissant pour tout ce que vous avez et tout ce que vous pouvez expérimenter. La vie est trop courte pour être malheureux à cause des choses extérieures qui s'estomperont avec le temps. Concentrez-vous sur le fait de vivre chaque instant de l'intérieur.
• Dorlotez votre corps. Offrez-vous un soin du visage, une manucure ou une pédicure. Offrez-vous un long bain moussant chaud. Portez un parfum merveilleux.
• Enlevez vos lunettes roses. Regardez les autres corps réels autour de vous. La majorité d'entre nous ne sont pas des modèles. Appréciez la beauté de votre propre corps et arrêtez de vous comparer aux images médiatiques sur papier glacé.
• Apprenez les bases de l'exercice et de la nutrition et fixez-vous des objectifs réalistes. Votre attention doit toujours être sur votre santé.
• Soyez la star de votre propre programme de remise en forme. Marchez, courez, faites du vélo ou faites de l'aérobic. L'exercice vous fait vous sentir bien dans votre corps. Offrez souvent à votre corps des activités amusantes et agréables.
• Habillez votre estime de soi en prenant soin de votre apparence. Portez des vêtements qui flattent votre silhouette, quelle que soit la taille que vous portez. Arrêtez d'attendre de perdre « un peu plus de poids » avant de vous sentir bien dans votre peau.
• Demandez de l'aide. Demandez des encouragements à votre famille et à vos amis lorsque la vie est stressante et/ou que vous vous sentez déprimé.
• Concentrez-vous sur une vie entière et épanouie, à la fois personnellement et professionnellement. Profitez de la famille, des amis et, surtout, de la vie. Faites quelque chose tous les jours qui vous apporte de la joie.

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