En vieillissant, notre métabolisme commence naturellement à ralentir. Nous pourrions également voir une diminution de notre niveau d'énergie. Heureusement, nous pouvons apporter certains changements à notre mode de vie pour aider à augmenter nos niveaux d'énergie.
Avez-vous remarqué que vos niveaux d'énergie ont été un peu plus bas ces derniers temps? Des niveaux d'énergie plus faibles peuvent souvent être liés à un métabolisme plus faible. En vieillissant, notre métabolisme commence naturellement à ralentir. Afin de surmonter ce déclin naturel, nous pouvons apporter quelques petits changements à notre mode de vie et constater une amélioration de notre niveau d'énergie, de notre humeur et de notre santé.
1
Dormez suffisamment
La première chose que vous pouvez faire pour améliorer votre niveau d'énergie est de dormir suffisamment. L'adulte moyen a besoin de sept à huit heures de sommeil chaque nuit. Une bonne façon de déterminer une heure de coucher appropriée est de prendre le temps dont vous disposez pour vous réveiller le matin et de compter sept à huit heures à rebours. C'est l'heure à laquelle vous devriez viser pour vous endormir. Limitez les appareils électroniques dans la chambre et établissez une bonne routine nocturne pour vous aider à vous endormir plus rapidement.
2
Essayez un régime axé sur le métabolisme
Intégrer un régime conçu pour réparer et maintenir un métabolisme sain est un excellent moyen d'augmenter votre niveau d'énergie. L'un de ces régimes est le Régime à métabolisme rapide par la nutritionniste Haylie Pomroy. Le régime de métabolisme rapide est un plan de 28 jours qui vous aide à reposer votre métabolisme via un système en trois phases. Il se concentre sur les aliments entiers qui alimentent votre système de la meilleure façon possible.
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Ne sautez pas le petit déjeuner
De nombreux adultes sautent par erreur le premier repas de la journée, soit parce qu'ils n'ont pas le temps de le faire, soit parce qu'ils pensent que c'est un moyen de perdre du poids. Cependant, cela détruit votre métabolisme et peut réduire votre niveau d'énergie toute la journée. Au lieu de cela, prendre un petit-déjeuner dans les 30 minutes suivant le réveil aide à relancer votre métabolisme pour la journée et vous fournit l'énergie dont vous avez besoin pour passer une excellente journée.
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Bois de l'eau
Il a été démontré qu'une bonne hydratation réduit la fatigue et constitue un facteur important de la santé globale. Vous devriez viser à boire la moitié de votre poids corporel en onces d'eau par jour. Ajouter des fruits à votre eau pour lui donner un peu de saveur est une excellente astuce pour augmenter votre consommation d'eau. Boire un verre d'eau glacée le matin peut également aider à relancer votre métabolisme pour la journée.
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Exercice régulier
Une routine d'exercice cohérente est un moyen éprouvé d'augmenter votre niveau d'énergie. L'exercice libère également des endorphines dans votre corps, peut améliorer votre humeur et réduire votre niveau de stress. L'incorporation d'exercices par intervalles à haute intensité et d'haltérophilie est un excellent moyen de faire bouger les choses.
Donc, si vous vous sentez trop fatigué, prenez une minute et évaluez votre routine quotidienne et voyez si l'un des changements de style de vie ci-dessus pourrait vous aider à augmenter votre niveau d'énergie.
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