Anti-vieillissement est une grosse affaire. Mais lorsque nous parlons de paraître et de nous sentir plus jeunes, l'accent continue d'être mis sur ce que nous mettons au notre peau plutôt que les facteurs internes contribuant au vieillissement.
Les cellules ne sont pas sexy, et elles ne vendent pas de magazines ou ne font pas cliquer la plupart des gens sur les publications, c'est pourquoi il y a de fortes chances que vous n'ayez jamais entendu parler du mot télomères. Mais un expert médical alternatif Bryce Wylde explique pourquoi rester au courant de vos cellules - grâce à un test à domicile que vous pouvez acheter - est la clé pour ajouter des années à votre vie.
« Au cours des dernières décennies, les scientifiques ont découvert que les cellules normales ne peuvent se diviser qu'un nombre limité de fois, après quoi les cellules se suicident effectivement », explique Wylde. « Le nombre de fois qu'une cellule est génétiquement programmée pour se reproduire varie d'une espèce à l'autre. Dans le cas des cellules humaines, la limite est d'environ 50 et est directement liée à la durée de vie d'un individu. Pour parler franchement, il est difficile pour vous et moi de vivre lorsque nos cellules sont préprogrammées pour s'éteindre après tant de recyclages. Voici la vérité sur le vieillissement.
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Chaque fois que la cellule se divise, le télomère - qui est la région à l'extrémité du chromosome qui agit comme un sorte de mécanisme de sécurité pour empêcher la sur-réplication - devient plus court, un peu comme le fusible d'une bombe, Wylde dit. Lorsqu'il n'y a plus de télomère, l'autodestruction est initiée. Votre cellule, fondamentalement, se suicide (le terme médical pour cela est l'apoptose). Cette mort se produit constamment dans notre corps. Chez l'adulte moyen, entre 50 et 70 milliards de cellules meurent chaque jour en raison de l'apoptose, explique Wylde.
C'est ici qu'intervient le test des télomères. Test de la longueur des télomères, qui peut être fait à la maison en achetant un kit via Mon bilan de santé (le coût est compris entre 300 $ et 1 200 $, et vous devrez fournir de la salive ou une goutte de votre sang), est calculé en fonction de la longueur des télomères de vos globules blancs (lymphocytes T). Longueur des télomères ajustée en fonction de l'âge, qui est votre moyenne par rapport à la longueur des télomères sur les lymphocytes d'un échantillon de la population dans votre même tranche d'âge, est la meilleure méthode à ce jour pour évaluer votre âge biologique.
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"Plus votre score de télomères est élevé, plus vos cellules sont" jeunes "et plus vous êtes jeune", explique Wylde. « En d'autres termes, la longueur des télomères est un excellent indicateur de la rapidité avec laquelle vous vieillissez par rapport à une population normale. Il est important de noter qu'outre le vieillissement rapide, des études ont également montré que la longueur des télomères est fortement associée avec un risque de maladie cardiaque, de carences nutritionnelles et de cancer, et les tests sont un biomarqueur utile pour le risque évaluation. Et maintenant, la conclusion: les antioxydants naturels et les thérapies visant à ralentir la perte de la longueur des télomères peuvent ralentir le vieillissement et les maladies liées à l'âge.
Alors disons que vous commandez un kit et découvrez que vous avez les cellules d'une femme de 30 ans votre aînée. En plus d'être une déception insensée, cela peut également vous alerter sur le fait que vous devrez peut-être apporter des changements critiques à votre mode de vie et à votre régime alimentaire qui ralentiront en fait la perte de la longueur des télomères. Considérez-le comme le bon côté des tests.
L'alimentation est le premier changement sous votre contrôle.
"Un régime inflammatoire, chargé d'aliments raffinés et d'excès de sucre, augmentera inévitablement le stress oxydatif et raccourcira les télomères plus rapidement", explique Wylde. « Cela inclurait les glucides déficients en micronutriments, les fast-foods, les aliments transformés, les sodas, les édulcorants artificiels, les graisses trans et les graisses saturées. Manger un arc-en-ciel est la clé. Consommation de 10 portions de fruits et légumes frais et peu cuits, fibres mélangées (à la fois solubles et insolubles), les graisses monoinsaturées, les acides gras oméga-3, les poissons d'eau froide et les protéines végétales de haute qualité peuvent prévenir les télomères prématurés raccourcissement."
De plus, limiter vos calories (environ 200 à 300 calories de moins que votre métabolisme de base suggérerait) est conseillé, ainsi que le jeûne de 12 heures chaque nuit au moins quatre jours par semaine, Wylde dit.
"La diminution de la graisse viscérale est probablement la variable la plus importante", explique Wylde. « Exercices d'aérobie et de résistance réguliers pendant au moins une heure par jour, sommeil pendant au moins huit heures par nuit, réduction du stress, arrêt de tous les produits du tabac et une consommation excessive d'alcool, un traitement hormonal substitutif bio-identique si nécessaire et une supplémentation en antioxydants éprouvés peuvent tous réduire le taux de télomères raccourcissement."
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En ce qui concerne les soins de la peau, Wylde dit que le SPF est un must, mais il pense que nous gaspillons de l'argent sur les topiques anti-âge crèmes et onguents.
"Pour ralentir le vieillissement de l'intérieur, commencez au niveau cellulaire, c'est ainsi que fonctionne mon antioxydant préféré, appelé nicotinamide riboside ou Niagen", explique Wylde. « Niagen augmente le métabolisme, soutient la production d'énergie et soutient le cerveau et les fonctions cognitives. santé. Il augmente les niveaux d'énergie cellulaire nécessaires, qui sont importants pour allonger les télomères et vous garder jeune. Vous voulez rechercher des produits avec l'ingrédient Niagen sur l'étiquette pour être sûr d'obtenir un produit testé scientifiquement.
Ce dernier test anti-âge ne vise pas à éloigner les ridules. L'accent est mis ici sur l'amélioration de votre santé et de ce que vous ressentez de l'intérieur, ce qui ne fera qu'améliorer votre beauté éclatante de l'intérieur.
