Une fois rentré du travail, tout ce que je veux faire, c'est m'allonger, regarder la télévision et me détendre. Ah toi aussi? Préparer le dîner est la dernière chose que nous avons envie de faire à la fin de la journée, mais quand nos estomacs commencent à grogner, que faisons-nous ?
Parfois, nous avons recours à des plats à emporter - en commandant des sushis, de la nourriture chinoise ou des pizzas. C'est simple et facile, et ça a bon goût, mais l'inconvénient est que tout peut s'additionner rapidement. Heureusement pour vous, vous pouvez avoir les mêmes plats à emporter que vous aimez sans commander tout le temps. Nous avons mis au point cinq recettes d'inspiration asiatique délicieuses, saines et rapides qui alimenteront votre obsession des plats à emporter toute la semaine.
Dans ce plan de repas, vous préparerez une simple sauce aux arachides que vous pourrez utiliser dans deux plats différents. Vous pouvez habiller des nouilles Jane nature, ou vous pouvez l'utiliser comme marinade pour les poitrines de poulet. Vous trouverez également deux recettes de salades asiatiques avec des vinaigrettes super simples et des ingrédients copieux.
La meilleure partie est que vous dînerez sur la table en moins de 10 minutes. Nous savons que vous aimez ce son.
L'objectif de ce plan de repas est de manger plus sainement quand et où vous le pouvez ainsi que d'économiser de l'argent sur le dîner. Avec ces cinq recettes, c'est exactement ce que vous ferez.
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Plan de repas pour la semaine
- Poulet à la sauce piquante aux arachides
- Nouilles au sésame et aux arachides
- Nouilles sautées aux crevettes et légumes
- Salade de crevettes à l'asiatique
- Salade asiatique avec vinaigrette au sésame
Liste d'épicerie du plan de repas :
- 8 poitrines de poulet désossées et sans peau
- cassonade
- Beurre d'arachide
- huile de sésame
- Sauce soja
- Sauce piquante
- vinaigre de vin blanc
- 3 citrons verts
- Le sel
- Poivre
- graines de sésame
- 2 paquets (16 onces) de nouilles de riz
- Coriandre
- 2 tasses de légumes sautés (brocoli, poivrons, oignons, carottes, etc.)
- Huile d'olive
- Gousses d'ail
- 1-1/2 livres de crevettes
- 1 mangue
- 2 avocats
- Épinard
- Vinaigre balsamique
- Gingembre
- 1 pamplemousse
- Tahiné au sésame
Si vous préparez le dîner pour un seul, vous pouvez acheter un seul paquet de 16 onces de nouilles de riz, ce qui suffira pour deux recettes — la recette de nouilles au sésame et aux arachides ainsi que les nouilles sautées aux crevettes et les légume.
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Vous n'aurez également qu'une portion de sauce aux arachides à préparer pour la recette de poulet et les nouilles aux arachides au sésame si vous préparez le dîner uniquement pour vous-même. Préparez le poulet le lundi soir (n'utilisez que la moitié de la sauce aux arachides, mettez-le au réfrigérateur, et le mardi, utilisez-le dans la recette de nouilles au sésame et aux arachides).
Vous pouvez également réduire la quantité de poulet que le poulet à la sauce épicée aux arachides demande.
Prochain: Recette Poulet à la sauce piquante aux arachides
Une version de cet article a été initialement publiée en mai 2016.
