C'est officiel: Top Model Gisele Bundchen et son mari Tom Brady attendent le bébé n° 2! La bombe en bikini a récemment été aperçue au Costa Rica avec une bosse de bébé en pleine croissance. Avec un autre paquet de joie en route et un 32e anniversaire cet été (20 juillet), il y a beaucoup à célébrer !
Comment le mannequin reste long et mince
Une grossesse en forme
Habitué à montrer ce corps incroyable, l'ange de Victoria's Secret permet de rester en forme facilement. Pendant la grossesse n°1 (avec son fils Benjamin, aujourd'hui âgé de 2 ans), elle portait encorematernité vêtements dans son neuvième mois! Bundchen a dit Vogue en 2010, « Je faisais attention à ce que je mangeais et je n'ai pris que 30 livres. J'ai fait du kung-fu jusqu'à deux semaines avant la naissance de Benjamin, et du yoga trois jours par semaine.
Pourquoi le kung-fu ?
Il ne fait aucun doute qu'elle continuera ses séances d'entraînement dédiées pendant la grossesse n ° 2, nous avons donc parlé avec son instructeur de kung-fu, Yao Li du
Institut de Kung Fu Tai Chi de Boston, pour avoir le scoop sur sa routine.« Gisèle est très concentrée et très disciplinée. Je suis souvent surpris par la rapidité avec laquelle elle saisit les nuances des mouvements. Lorsque je lui enseigne de nouvelles techniques, il semble souvent qu'elle les connaît déjà », dit Li. "Elle est très intuitive et sait ce qu'il faut pour que le mouvement ait l'air bien."
Bundchen, qui travaille avec Li depuis quatre ans, s'entraîne en moyenne trois fois par semaine pour des séances de 90 minutes. Les bienfaits du kung fu - un corps fort, un esprit clair et un esprit calme, ainsi que l'autodéfense - sont vraiment inspirants.
« Le travail de la position et les techniques de coups de pied améliorent le tonus musculaire et la flexibilité du bas du corps. Les exercices de blocage et les techniques manuelles font de même pour le haut du corps, en particulier les épaules et les bras », a déclaré Li. FORME. « Les exercices qui combinent le travail des mains et des pieds nécessitent de la force et de l'agilité dans les muscles du tronc et aident à augmenter la coordination et l'équilibre. »
La routine d'entraînement de Gisèle
Le duo dynamique commence ses entraînements par des étirements de 10 à 15 minutes, suivis de coups de pied individuels et d'exercices d'entraînement. Ensuite, ils pratiquent des formes (une routine définie de techniques chorégraphiées qui peuvent être une forme de main ou une forme d'arme telle que le bâton d'arc, la lance ou l'épée droite). Enfin, ils effectuent un entraînement supplémentaire de la force du haut du corps et des abdominaux.
Les résultats
Clairement, ça marche pour Gisèle. « Apprendre le kung fu est excitant et énergisant… vous devez ressentir ce que c’est et si vous ne l’essayez pas, vous ne le saurez pas! dit Li.
C'est pourquoi nous avons été ravis lorsque le maître de kung-fu a partagé un exemple de routine de son client modèle. En savoir plus sur l'entraînement complet sur SHAPE.com!
Regardez: Conseils santé de Brooke Burke
Danser avec les étoiles l'animatrice Brooke Burke donne des conseils santé aux mamans et à leurs familles.
En savoir plus sur SHAPE
Êtes-vous aussi en forme qu'une pom-pom girl de la NFL ?
Les meilleurs camps d'entraînement en bikini sur la liste A
20 célébrités critiquées pour leurs courbes
