Découvrez pourquoi vous devriez vraiment profiter de cette douceur Chocolat petit gâteau.
Crédit photo: Fuse/Getty Images
Vous venez de commencer un régime et vous vous en sortez très bien. Mais soudain, vous vous retrouvez incroyablement tenté par les restes de gâteau et vous commencez à faire des allers-retours dans votre tête pour vous faire plaisir. Enfin, vous craquez.
Mais non seulement vous avez un petit morceau de ce gâteau, vous dévorez le tout. Après juste une bouchée, vous aviez déjà l'impression d'avoir gâché la journée, alors pourquoi ne pas continuer à manger ?
C'est le plus gros écueil de la personne à la diète. L'un des meilleurs moyens d'éviter cela est de programmer des jours de triche; alors oui, vous pouvez avoir votre gâteau et le manger aussi parfois, jeu de mots voulu.
1
Ce n'est pas un régime; c'est un changement de mode de vie
Si vous suivez un régime à court terme, attendez-vous à ce que vos résultats soient de courte durée.
Alors mange un cupcake.
2
C'est tout simplement sain, en quelque sorte
Mangez un cupcake et…
- Diminuez votre risque de accident vasculaire cérébral. Selon une étude suédoise, les femmes qui consommaient plus de deux barres de chocolat par semaine ont présenté une diminution de 20 % de la probabilité d'un AVC.
- Abaissez votre tension artérielle et diminuez votre risque de Diabète. C'est exact. Des études montrent que la consommation régulière de chocolat augmente votre sensibilité à l'insuline.
- Soyez plus heureux. Le chocolat stimule la production d'endorphines, améliorant automatiquement votre humeur.
Alors mange un cupcake.
3
Il contient moins de calories qu'un muffin
À première vue, la plupart des gens choisiraient le muffin pour la santé et le cupcake pour le goût. Prenons du recul et regardons la situation dans son ensemble, cependant. Votre muffin typique acheté en magasin et d'apparence saine contient 511 calories. C'est déjà plus d'un quart de votre apport calorique quotidien recommandé, et ce n'est probablement qu'une partie de votre petit-déjeuner. Votre cupcake moyen acheté en boulangerie ne contient que 356 calories. Bien qu'il soit probable que le cupcake soit un peu plus petit que le muffin, il a meilleur goût et, si le chocolat contient des fibres, ce qui vous rassasiera plus longtemps.
Alors mange un cupcake.
4
Il booste votre métabolisme
Après avoir coupé les calories, votre corps commence à retenir les graisses comme mécanisme de survie. En effet, la leptine, une hormone qui contrôle la faim et la graisse corporelle, diminue avec ces calories. En ayant des jours de triche ici et là, ces niveaux augmenteront à nouveau, augmentant ainsi votre métabolisme et arrêtant cette accumulation de graisse corporelle. Fondamentalement, en mangeant beaucoup de calories de temps en temps, vous dites à votre corps que la nourriture n'est pas rare et qu'il n'a pas à essayer de s'accrocher à la graisse.
Alors mange un cupcake.
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Parce que la tricherie est inévitable
Quand il s'agit de tricher, n'oubliez pas le 80/20 régner. Dr Douglas Kalman explique que les gens ne suivront un régime très strict qu'environ 80 pour cent du temps. Les 20 % restants du temps seront inévitablement consacrés à la consommation d'aliments autrement interdits. Sachant qu'il est presque impossible de suivre un régime strict 100 pour cent du temps, nous devons être intelligents dans notre tricherie. Si des jours de triche sont prévus, vous aurez plus de chances de garder le contrôle de votre alimentation. Si cela n'est pas prévu mais se produit quand même, ce qui, selon Kalman, est inévitable, vous êtes plus susceptible d'arrêter complètement votre régime.
Alors mange un cupcake.
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