Le bon cours d'entraînement pour vos objectifs de mise en forme – SheKnows

Les cours d'entraînement sont d'excellents moyens de rester en forme sans nécessairement avoir l'impression de travailler très dur à ce moment-là. L'interaction sociale et les distractions impliquées dans les cours facilitent un peu l'entraînement, et chaque cours peut apporter différents avantages pour la santé.

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Il y a beaucoup de nouveaux cours d'entraînement qui semblent excitants et tentants. Je veux dire, la Zumba est comme une soirée dansante, et le kickboxing vous apprend aussi l'autodéfense. Avec tous les choix que nous avons aujourd'hui, il peut être difficile de reconnaître quels cours vous aideront à atteindre vos objectifs personnels. Avant de vous inscrire, assurez-vous de savoir ce que vous en retirerez.

Quand vous pensez à la Zumba, vous pensez probablement aux couleurs vives, à la musique forte et essentiellement à ce qui peut être considéré comme une soirée amusante avec les filles. Comment un si bon moment peut-il réellement être bénéfique pour votre santé? Eh bien, vous pourriez être surpris! La zumba est un merveilleux exercice d'aérobie qui a en fait les mêmes avantages pour la santé que la course à pied. Non seulement cela améliorera votre santé cardiaque, brûlera des calories et vous aidera à perdre beaucoup de poids, mais un programme de Zumba cohérent peut également entraîner un noyau plus fort. D'après l'instructeur de Zumba

Kass Martin, les participants brûlent en moyenne 817 calories par heure. De plus, l'environnement amusant est un booster d'humeur éprouvé.

Le rythme rapide du kickboxing en fait un excellent exercice d'aérobie, et l'aspect arts martiaux le rend idéal pour améliorer la coordination et l'équilibre. Certains exercices impliqués dans la classe typique incluent la corde à sauter, les coups de pied, les coups de poing et l'utilisation de boîtes d'ombre. Selon Sammie Kennedy, fondatrice du programme de kickboxing pour femmes Femme Fitale, cette diversité d'exercices signifie qu'une vaste gamme de groupes musculaires est travaillée, de sorte que tout votre corps sera plus tonique. En plus des avantages physiques évidents du programme, vous en sortirez également avec beaucoup de connaissances sur la défense de vous-même.

Comme si yoga n'étaient pas assez difficiles pour beaucoup d'entre nous, imaginez le faire dans des conditions extrêmement rigoureuses. Selon la Mayo Clinic, le yoga chaud est pratiqué dans un studio chauffé à 105 degrés Fahrenheit avec une humidité d'environ 40 %. Alors oui, vous transpirez instantanément et rester hydraté est un must. En général, les objectifs du yoga chaud sont d'augmenter votre fréquence cardiaque et de travailler des groupes musculaires ciblés. De plus, la transpiration abondante élimine théoriquement les toxines de votre peau et favorise la relaxation grâce à une respiration plus profonde. Cependant, la plupart des effets détoxifiants du yoga chaud sont dus aux poses qui massent diverses parties du corps, en particulier le foie. Bien sûr, vous bénéficiez également des avantages du yoga standard, notamment une force et une flexibilité améliorées. Un autre objectif du yoga est de réduire le stress et l'anxiété.

Bien que les différentes classes de boot camp puissent différer légèrement, la plupart des participants s'accordent à dire que c'est un moyen phénoménal de se motiver à s'entraîner. Vous êtes poussé à vos limites dans ce type de cours, généralement par un instructeur qui, c'est le moins qu'on puisse dire, ne sera pas facile avec vous. Les événements typiques comprennent l'entraînement par intervalles, les défis de parcours d'obstacles et les exercices de levage et de résistance; ainsi, en plus des muscles tonifiés, vous obtenez des avantages cardiovasculaires via les défis aérobiques. De nombreux participants prétendent également gagner beaucoup de confiance grâce à ces cours, qui s'étend à d'autres domaines de leur vie.

Les cours de spinning sont parfaits car vous pouvez immédiatement et clairement voir vos résultats. Un cours de spinning de 40 minutes peut facilement brûler jusqu'à 600 calories. Le cyclisme se fait généralement sur un vélo stationnaire où vous pouvez voir votre distance et les calories brûlées. La rotation améliore la santé cardiovasculaire et peut tonifier vos jambes (selon le niveau de résistance que vous choisissez). L'un des plus grands avantages du spinning est que votre risque de blessure est extrêmement faible en raison de l'environnement contrôlé et des mouvements répétitifs prévisibles.

Alors qu'est-ce que tu attends? Il est temps de se mettre en forme et de s'amuser en même temps !

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