Si vous êtes comme la plupart des parents, l'heure du goûter peut être difficile. Vous voulez quelque chose de rapide et facile, mais vous recherchez également quelque chose de plus nutritif que votre fromage typique et vos craquelins ou vos pâtisseries.
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t En fait, j'entends souvent des parents dire qu'ils trouvent que donner à leurs enfants une collation saine peut être plus un défi qu'un repas sain. Trouver sain collations avec des ingrédients propres est la clé du bien-être général et de la nutrition de votre enfant. Voici six collations que vous pouvez donner à vos enfants à tout moment de la journée!
Antioxydants: Rendez l'heure du goûter amusante
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t Faire manger des légumes à vos tout-petits n'est pas toujours une tâche facile, mais leur donner quelque chose à presser rend le tout plus amusant! Les Happy Tot Fibres & Protéines Les sachets de Happy Family sont un mélange de fruits et légumes biologiques avec 3 grammes de protéines et 3 grammes de fibres dans chaque emballage. Disponible en deux délicieuses saveurs: poire, framboise, courge musquée, carotte et poire, myrtille et épinard, cette collation est riche en vitamines A et C, est chargé d'antioxydants et est parfait pour la voiture ou peut facilement être ajouté à un smoothie.
t Image: Famille heureuse
Vitamine B
Le houmous est devenu la trempette préférée des Américains, et pour cause. Les pois chiches sont l'ingrédient numéro un et présentent un profil nutritionnel très attrayant. Les pois chiches sont riches en fibres, en acide folique (B9), en vitamine B6 et en fer. La vitamine B6 est nécessaire au bon développement et au bon fonctionnement du cerveau, ainsi qu'à la fabrication des hormones sérotonine et noradrénaline, qui affectent notre humeur. Deux cuillerées pleines de Sabra le houmous compte pour environ 1/4 de tasse de haricots, ce qui donne 4 grammes de protéines et 3 grammes de fibres. C'est une excellente trempette pour les craquelins ou les légumes et fait une délicieuse tartinade sur le sandwich à la dinde de votre enfant. J'adore les portions individuelles portables de 2 onces car elles se rangent parfaitement dans la boîte à lunch de votre enfant.
t Image: Sabra
Vitamine C
t Si vous cherchez une collation amusante qui donnera à votre enfant 100 pour cent de sa valeur quotidienne de vitamine C, jetez un œil Collations aux fruits de la ferme Bernie. Ils sont certifiés biologiques, fabriqués dans des formes de basse-cour amusantes et colorés à l'aide de vrais extraits de fruits et de légumes comme la betterave, la myrtille et la carotte pour aider à enseigner aux enfants d'où vient la nourriture. Les délicieuses collations ne contiennent pas de sirop à haute teneur en fructose et ne contiennent aucun colorant synthétique ou ingrédient artificiel.
t Image: La maison d'Annie
Vitamine E
t Parmi les quatre vitamines liposolubles de notre alimentation, la vitamine E est un puissant antioxydant qui peut améliorer le système immunitaire de votre enfant et l'aider à combattre les germes. Les graines de tournesol sont l'une des sources de vitamine E les plus riches en nutriments et elles sont également l'ingrédient numéro un des collations Somersault. En plus de la vitamine E, ces pépites croustillantes contiennent également 6 grammes de protéines, des graisses saines pour le cœur et 3 grammes de fibres/portion. Leur emballage amusant en fait une collation que vos enfants adoreront !
t Image: Snacks de saut périlleux
Pouvoir protéique
t Si vous cherchez une barre de collation énergétique, ne cherchez pas plus loin que le Zbar de CLIF. Non seulement ils sont fabriqués avec 8 grammes de grains entiers biologiques et contiennent 12 vitamines et minéraux essentiels dont les enfants ont besoin, mais ils sont également une excellente source de glucides complexes. Lorsqu'elles sont combinées avec des protéines et des fibres, ces barres aideront à stabiliser les niveaux d'énergie de votre enfant et à le garder rassasié plus longtemps. J'adore la saveur de pépites de chocolat car elle rappelle les biscuits faits maison avec le coup de pouce nutritif ajouté à gardez les petits en bonne santé et heureux, sans oublier qu'ils sont parfaits à la fois pour la boîte à lunch ou le sac à dos !
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Céréales stimulant le cerveau
t Si vous cherchez une collation à base de grains entiers, de protéines et de graisses saines, consultez The KIND Healthy Grains Grappes d'avoine à la cannelle et aux graines de lin de KIND Snacks. Ces grappes sont une combinaison de cinq super céréales (amarante, quinoa, millet, sarrasin et avoine sans gluten) et de graines de lin croquantes, saines pour le cœur et stimulantes pour le cerveau. Chaque portion de 1/2 tasse est une excellente source de fibres et contient 32 grammes de grains entiers. Garnissez votre yogourt grec de ces grappes pour un supplément de protéines.
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t Image: GENRE Snacks
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t Rania est porte-parole nutritionniste pour Somersault Snacks. Son fils Amir est également fan de la Croquant à la cannelle saveur comme il les apprécie avec une tasse de lait pour sa collation en milieu d'après-midi !
t Image: PhotoAlto/Michele Constantini/Getty Images
