Remplissez-les après l'école de friandises amusantes et saines !
Lorsque vos enfants affamés franchissent la porte après l'école, ils sont prêts pour une collation. Pourquoi ne pas en faire une gâterie qu'ils adoreront - et quelque chose qui leur donnera l'énergie de jouer dehors tout en étant prêts à faire leurs devoirs? Leur offrir des choix rend tout le monde heureux. Les enfants adorent choisir leurs propres collations et friandises, et les mamans veulent savoir qu'il existe des options plus saines.
Piquer une tête
Les enfants adorent tout ce qu'ils peuvent tremper! Les fruits tranchés peuvent satisfaire une dent sucrée lorsqu'ils sont trempés dans du yogourt aromatisé, de la compote de pommes ou du miel. Le houmous, la trempette aux haricots ou la salsa est une trempette parfaite pour les croustilles tortilla au four et les triangles de pita, et le ranch faible en gras la vinaigrette disparaît avec des louches de pois mange-tout, des tranches de poivron, des boucles de carottes et des bâtonnets de concombre. Laissez-les décider quelle trempette et aider à la sélection des fruits et légumes.
soirée pizza
La pizza peut être un régal après l'école et les mini-pizzas faites avec un muffin anglais ou un pita, car la croûte est un choix sain et facile à réparer. Badigeonner de sauce tomate et ajouter du fromage mozzarella faible en gras, puis garnir de légumes hachés et de poulet maigre. Passez au micro-ondes pour faire fondre le fromage et servez les sourires.
Gâterie
Faire des biscuits avec de la compote de pommes pour remplacer une partie du sucre
Ajoutez de l'avoine, des fruits secs, des noix ou de la farine de blé entier. Vous ajouterez des fibres et réduisez les calories et les matières grasses sans rien perdre de la saveur. N'importe quelle pâte à biscuits peut être cuite dans une casserole et transformée en barres à biscuits. Ce sont d'excellentes friandises à emporter pour les familles en fuite avec des activités parascolaires. Essayez votre recette de biscuits à l'avoine préférée de cette façon et ajoutez une cuillerée de confiture de framboises pour une douce surprise avec le croquant copieux.
Mélanger des parfaits au yogourt
Yaourt et fruits frais servis sur des morceaux de biscuits Graham écrasés - c'est une gâterie sucrée que vous pouvez réparer en moins de cinq minutes. Ou versez des couches de baies avec quelques pépites de chocolat et de la crème fouettée dans un verre en plastique transparent. Une petite gourmandise de crème fouettée complète une portion saine de fruits.
Un peu de chocolat peut faire beaucoup de bien !
Faites fondre des pépites de chocolat et trempez des bâtonnets de bretzels dans le chocolat fondu chaud, en laissant une « poignée » pour tenir. Réfrigérer les bretzels trempés au réfrigérateur pour figer le chocolat.
Le toast aux pommes est rapide et savoureux
Placer les pommes tranchées finement sur du pain beurré, saupoudrer de cannelle et griller. Utilisez le pain de blé entier plus sain pour les toasts.
Amuse-toi
Les friandises après l'école sont amusantes et célèbrent une longue journée d'apprentissage, alors ajoutez un peu de joie pour traiter le temps en laissant les enfants aider à préparer une collation spéciale.
Faites griller des graines de citrouille fraîches dans du beurre et du sel, ou ayez un petit rire en assemblant des «fourmis sur une bûche» - des bâtonnets de céleri farcis de beurre de cacahuète et parsemés de «fourmis» aux raisins secs.
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