Lorsque le chaud soleil printanier frappe votre peau, vous vous souvenez de la saison estivale des maillots de bain qui n'est pas si loin - et de la fête des fêtes que vous venez de quitter. Des friandises sucrées aux grignotines croquantes, le grignotage est une habitude que vous n'avez pas à abandonner une fois les vacances terminées. Atteindre juste pour aliments sains et nettoyez votre habitude de collation avec ces collations saines pour le printemps.
Atteindre la fraîcheur d'abord
Le printemps apporte une abondance de saisonnier délices, des cerises aux oignons de printemps. Choisir les aliments les plus frais disponibles vous aidera à tirer le maximum de nutriments des friandises que vous grignotez tout en satisfaisant vos envies. Découvrez votre marché de producteurs locaux et vos fermes pour la saison la plus fraîche collations.
Apprenez des conseils sur comment démarrer votre propre jardin naturel >>
Prenez des collations croustillantes
Emballez radis frais, carottes, oignons verts et autres produits printaniers croquants et trempez-les dans une sarriette, trempette au yogourt faible en calories pour une collation qui satisfera votre yen pour quelque chose de croquant sans pourboire le escalader.
Offrez-vous des friandises sucrées
Combinez des fraises réfrigérées et des tranches de pamplemousse frais avec du cidre pétillant et de la menthe printanière pour une délicieuse gâterie printanière. Pour une collation aigre-douce, essayez les betteraves sucrées marinées, appelées cwikla, qui ne manquera pas de satisfaire votre dent sucrée.
Mordez à pleines dents dans des collations salées
Lorsque vous avez envie de grignoter quelque chose de salé, évitez les croustilles et prenez des collations saines comme des asperges enrobées de pâte phyllo, qui sont riches en acide folique. "Le folate, une vitamine du complexe B, est essentiel dans l'alimentation pour le soutien du système cardiovasculaire et nerveux et est important dans l'alimentation de tout le monde pour garder notre esprit vif et nos os solides », conseille la nutritionniste et entraîneur personnel Tiffanie Barton MS, CSN, CSCS, od ffitlifellc.com. Assurez-vous également de profiter du saumon sauvage fumé et du fromage à la crème sans gras sur un bagel de blé entier ou des quartiers de pommes de terre nouvelles au four.
En savoir plus l'importance du folate et de l'acide folique pour les femmes >>
Tremper dans les trempettes
Les collations sont généralement associées aux trempettes, alors assurez-vous de plonger dans les concoctions nutritionnellement optimales. Une trempette marocaine appelée bessara combinée à des croustilles de pita regorge de protéines et de fibres, grâce à des ingrédients printaniers tels que les fèves et les citrons de saison.
Pensez en dehors de la salade
Bien que la laitue soit un ingrédient printanier, essayez de la mélanger un peu avec une salade de fruits à la menthe pour rendre votre collation de midi plus attrayante. Ou préparez une salsa à la mangue fraîche avec des croustilles tortilla de blé entier pour préparer votre collation de manière saine.
Développez vos options de salade avec ces nouvelles salades pour le printemps et l'été >>
Les produits disponibles dans chaque état varient, mais d'autres ingrédients printaniers frais prêts à être préparés pour que vous puissiez créer vos propres collations saines comprennent les abricots, les artichauts, la roquette, les avocats, betteraves, cardons, bettes, ciboulette, fenouil, fleurs d'ail, ail vert, légumes verts, kiwi, kumquats, poireaux, oranges navel, petits pois, ananas, rhubarbe, pétoncles, épinards, navets et cresson. Assurez-vous simplement de planifier vos collations printanières à l'avance pour vous aider à faire des choix alimentaires sains et vous garder sur la bonne voie pendant que vous nettoyez vos habitudes de collation avec des collations saines pour le printemps!
Plus d'idées de collations saines
- Des collations saines pour le cœur
- Les dernières friandises saines pour les femmes actives
- 7 collations santé de minuit
