Ashtanga
Si vous vous considérez comme une personne relativement en forme et que vous êtes intéressé par une forme athlétique de yoga, l'Ashtanga est peut-être pour vous. Les poses augmentent progressivement en intensité et en fluidité, ce qui en fait un cours incroyablement gratifiant et physiquement exigeant.
Hatha
Le Hatha est le fondement de tous les styles de yoga et est de nature basique, ce qui le rend idéal pour les débutants. Les combinaisons de postures et de respiration sont utilisées pour aider à calmer les pensées, profiter de la méditation et connecter le corps et l'esprit. Les professeurs de Hatha vous encourageront probablement à avancer à votre rythme et à faire des pauses si nécessaire. C'est un excellent style de yoga si vous avez besoin de vous détendre.
Bikram
Le yoga Bikram, parfois étiqueté « yoga chaud » dans certaines installations, a gagné en popularité au cours des dernières années. La qualité unique du yoga Bikram est qu'il se déroule dans une pièce chauffée à 35-40 degrés C. La température élevée améliore la flexibilité et la détoxification. Cependant, effectuer les poses physiquement exigeantes dans un environnement chauffé n'est pas pour tout le monde. Si vous vous lancez dans cet entraînement difficile, assurez-vous d'apporter beaucoup d'eau et n'ayez pas peur de sortir si vous commencez à vous sentir étourdi, étourdi ou nauséeux.
Yoga puissant
Si vous voulez aller plus loin dans le yoga Ashtanga, pensez à essayer le power yoga. La plupart des poses sont les mêmes, mais vous les parcourez à un rythme beaucoup plus rapide. Chaque mouvement s'enchaîne dans le suivant, ce qui en fait un entraînement aérobique incroyable. L'accent mis sur les mouvements de force, tels que les pompes et les appuis renversés, en fait également une excellente activité pour développer les muscles.
Iyengar
Iyengar est une expérience de yoga totalement différente, car elle se concentre principalement sur la précision et l'alignement. Cela signifie que vous êtes plus susceptible d'utiliser des accessoires de yoga tels que des blocs et des traversins pour obtenir les bonnes positions. Les accessoires peuvent être extrêmement utiles si vous vous remettez d'une blessure ou si vous devez exercer moins de pression sur vos muscles. Vous êtes également plus susceptible de maintenir des postures pendant une période de temps prolongée. Cela peut être une forme de yoga difficile, mais votre corps vous en remerciera à long terme.
Vinyasa
Le vinyasa est parfois appelé « flux vinyasa » en raison de sa nature fluide. Il encourage les participants à synchroniser leur respiration avec la séquence de postures presque dansante. Les poses utilisées pour réaliser cette connexion corps-souffle varient considérablement selon l'enseignant, alors essayez quelques cours avant de choisir celui qui vous convient le mieux.
