Besoin de perdre quelques kilos rapidement? Avec autant de régimes miracles à la mode sur le marché, il est facile d'en trouver un à essayer, mais aurez-vous le succès que vous désirez ?
Nous y avons tous été. Ces kilos en trop se sont glissés sur vous, et maintenant votre jean skinny préféré est beaucoup plus skinny que vous ne vous en souvenez! Alors qu'est-ce qu'une fille doit faire? Il est facile de se laisser emporter par le battage médiatique d'une solution rapide - après tout, nous sommes bombardés de nombreux plans de régime qui promettent de nous aider à perdre du poids rapidement et facilement - mais où tracer la ligne entre le battage médiatique et le les faits? Voici cinq mythes courants sur les régimes à la mode – démystifiés !
Mythe n°1: les régimes à très faible teneur en calories sont un excellent moyen de perdre du poids
Sûr. Si une personne veut perdre quelques kilos d'eau, incitez son corps à brûler autant de muscle que de graisse, ressentez léthargique et étourdi, puis reprendre le poids aussi rapidement qu'il a été perdu, alors un régime à la mode ultra-faible en calories est le moyen de aller. Pour le reste d'entre nous qui aimerions perdre des kilos sans les effets secondaires négatifs, un régime hypocalorique (pas ultra-faible) est une meilleure réponse.
Mythe n°2: Les glucides sont l'ennemi
Le pauvre hydrate de carbone… Il obtient la botte de tant de plans de perte de poids! Mais la vérité est que les glucides se traduisent en énergie dont nous avons besoin pour alimenter notre corps. Une autre vérité est que tous les glucides ne sont pas créés de la même manière. Vous pouvez atteindre des objectifs de perte de poids réalistes en renonçant aux glucides raffinés ou transformés tels que les biscuits et le pain blanc et en choisissant plutôt des glucides bons pour la santé comme les fruits et les produits à grains entiers.
Mythe n°3: De l'eau, plus d'eau et n'oubliez pas l'H2O
Oui, boire de l'eau est important quel que soit votre régime alimentaire, mais ce n'est pas la fin, c'est la perte de poids. Rester suffisamment hydraté avec de l'eau vous remplira, travaillera à éliminer les toxines et aidera vos organes internes à fonctionner efficacement, mais il n'est pas nécessaire de boire des quantités excessives. Une recommandation courante est de boire huit verres d'eau par jour pour rester en bonne santé.
Mythe n°4: Une calorie est une calorie, peu importe quand elle est consommée
Eh bien, en quelque sorte. Une calorie est une unité d'énergie et, en tant que telle, est la même quel que soit le moment où vous la mangez, mais êtes-vous prêt pour le « cependant »? toutefois, les calories consommées plus tôt dans la journée ont de meilleures chances d'être utilisées avant de devenir une réserve d'énergie, c'est-à-dire de la graisse. Donc je suppose que maman avait raison de prendre un bon petit déjeuner! Assurez-vous de répartir votre apport calorique tout au long de la journée et surtout tout au long de la première moitié de celle-ci.
Mythe n°5: Un régime à la mode rapide est tout ce dont j'ai besoin
Pour faire simple, la réponse est non! Pour perdre du poids, vous devez dépenser plus de calories que vous n'en consommez, donc la meilleure façon d'augmenter votre perte de poids est d'intégrer l'exercice à votre programme. Malheureusement, l'un des inconvénients d'un régime miracle est qu'il peut faire des ravages sur votre niveau d'énergie et vous fatiguer. Mais une alimentation équilibrée et réduite en calories peut répondre à vos besoins nutritionnels et vous alimenter pour une journée pleine et énergique !
Quel que soit le régime alimentaire que vous choisissez de suivre, veuillez consulter votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer que le régime alimentaire vous convient.
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