La plupart d'entre nous comprennent à quel point un bon entraînement peut être bénéfique pour notre corps, mais saviez-vous qu'il est également important de faire travailler les muscles de vos yeux? Essayez ces exercices au bureau ou à la maison pour améliorer facilement la santé de vos yeux.
Tout comme notre corps a besoin d'exercice pour rester en forme et à son niveau optimal de bonne santé, nos muscles oculaires peuvent également bénéficier d'un bon entraînement. Bien que ces exercices ne fassent pas de miracles et ne guérissent pas vos problèmes de vision, ils visent à prévenir une détérioration supplémentaire et à soulager les yeux douloureux et fatigués. Comme la plupart d'entre nous passons de longues heures chaque jour à regarder des écrans d'ordinateur et des téléviseurs, ces exercices peuvent aider à soulager ces voyeurs. Lavez-vous les mains avant de les placer près de votre visage et consultez un optométriste avant de terminer ces exercices ou si vous avez des problèmes de vision.
Prendre une pause
Lorsque vous regardez un écran d'ordinateur pendant longtemps, n'oubliez pas de faire une pause de temps en temps et de regarder au loin pour soulager vos yeux.
Cligner
Vos yeux ont besoin d'être hydratés pour fonctionner au mieux et pour maintenir une bonne santé oculaire. Le clignotement aide à lubrifier vos yeux, nettoie la surface et fournit des nutriments aux cellules. Clignez des yeux rapidement (mais doucement) 10 fois, puis détendez-vous.
Roulement des yeux
Asseyez-vous dans une position confortable et roulez des yeux dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, puis clignez des yeux. Répétez plusieurs fois.
Se recentrer
Entraînez-vous à concentrer vos yeux sur des objets à différentes distances. Regardez quelque chose de près (environ un mètre devant vous), puis regardez quelque chose au loin et laissez vos yeux se recentrer pendant une minute. Répétez plusieurs fois.
Suivre un objet
Tenez votre index en l'air ou soulevez un objet tel qu'un crayon et éloignez-le lentement de vous, puis revenez vers vous en ligne droite, en visant votre nez. Gardez vos yeux concentrés sur votre doigt (ou l'objet) tout au long du processus. Répétez plusieurs fois.
Continuez à bouger
Il existe plusieurs autres exercices de base que vous pouvez faire pour travailler vos muscles oculaires. Essayez d'imaginer un huit géant devant vous et suivez-le des yeux. Vous pouvez également déplacer vos yeux de haut en bas, puis de gauche à droite. Répétez ces mouvements et assurez-vous de cligner des yeux entre chacun. Si ces exercices vous causent de l'inconfort ou de la douleur, assurez-vous de consulter un professionnel de la santé.
Paume
Lorsque vos yeux sont fatigués, cela peut être un moyen rapide de les aider à se détendre. C'est aussi un excellent moyen de mettre fin à votre routine d'exercices oculaires. Frottez-vous les mains pour générer de la chaleur, puis fermez les yeux et placez vos paumes sur vos paupières, le bout des doigts reposant sur votre front et les paumes de vos mains sur vos joues. Veillez à ne pas trop serrer les paupières, mais essayez plutôt de détendre le visage et de laisser vos yeux reposer dans l'obscurité. Prenez quelques respirations profondes.
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