La rentrée scolaire approche et il est tout simplement intelligent d'avoir des idées sur ce qu'il faut emballer vos enfants pour le déjeuner.
Qu'est-ce qu'il y a à manger?
Lorsqu'il s'agit d'emballer des boîtes à lunch, tout est une question d'équilibre et de variété. Nous partageons des déjeuners délicieux et sains que vos enfants ne manqueront pas d'avaler.
Si vous emballez vos enfants avec un seul plat principal et qu'ils ne l'aiment pas ou qu'ils ne sont pas d'humeur ce jour-là, ils peuvent choisir de ne rien manger du tout. Et cela rendra difficile pour eux de passer le reste de leur journée de manière productive. Un moyen astucieux d'éviter cela consiste à préparer un repas principal avec quelques autres collations et friandises. De cette façon, ils sont plus susceptibles de trouver quelques choses qu'ils aiment et d'obtenir la nutrition dont ils ont besoin pour la journée. Dans cet esprit, nous partageons quelques combinaisons à mettre en place lorsque la rentrée des classes arrivera.
Boîte à lunch #1
- Poulet grillé (tranché ou râpé) dans un wrap multigrains avec des tranches de tomate, de la laitue râpée, une pincée de fromage feta et un filet de moutarde
- Un snack-bar naturel, comme Barre de céréales à la fraise de Kashi
- Yogourt aux fruits, comme les tasses de 100 grammes d'Oikos ou une banane
Noter: Les barres-collations et les pots de yogourt peuvent parfois être chargés de sucres et d'autres additifs. Assurez-vous donc de lire la liste des ingrédients avant d'acheter.
Boîte à lunch #2
- Quelques tranches de cheddar, quelques tranches de charcuterie sans conservateur, comme Poitrine de poulet rôtie au four Natural Selections des Aliments Maple Leaf, et une giclée de moutarde sur un bagel multigrains
- Un sac de mini carottes, tomates cerises et tranches de concombre
- Une poire
Noter: De nombreuses charcuteries sont chargées d'additifs et de conservateurs, alors assurez-vous de vérifier la liste des ingrédients sur toutes les viandes emballées et choisissez celles qui contiennent des ingrédients naturels. Ou mieux encore, utilisez des restes de viande du dîner de la veille, comme de la poitrine de poulet râpée ou du bœuf émincé.
Boîte à lunch #3
- Chili maison dans un thermos bien fermé
- Des morceaux de fromage, comme Mini babybel
- Une pomme entière fraîche ou des tranches de pomme conservées dans du jus de citron
Noter: Un thermos qui fuit qui laisse un liquide collant ou humide partout dans une boîte à lunch peut empêcher les enfants de manger complètement. Assurez-vous donc d'utiliser un thermos avec un couvercle hermétique et fermez-le complètement.
Boîte à lunch #4
- Quelques boules de salade d'oeufs maison placé entre quelques feuilles de laitue sur du pain de blé entier
- Un petit sac de mélange montagnard maison
- Une orange
Noter: En plaçant la salade aux œufs entre quelques feuilles de laitue sèches, le pain restera moelleux et sec jusqu'à l'heure du déjeuner. Enveloppez le sandwich dans une pellicule plastique et placez-le dans un récipient refermable pour être sûr qu'il reste intact.
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