Enfants et yoga – SheKnows

Même si yoga existe depuis des milliers d'années, il gagne régulièrement des millions de fans aux États-Unis et est maintenant considéré comme une activité de bien-être extrêmement populaire. Au fur et à mesure que de plus en plus de gens prennent leur tapis, il devient de plus en plus clair que les bienfaits du yoga peuvent s'étendre sur des générations. Yoga pour des gamins est une tendance saine que les parents peuvent adopter.

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Yoga pour les enfants?

Ce qui était autrefois considéré comme une activité strictement réservée aux adultes gagne maintenant en popularité auprès des enfants. Que vous soyez un yogi expérimenté ou simplement curieux du phénomène, pensez à inclure vos tout-petits la prochaine fois que vous irez chez votre favori. asana.

Mini-yogis

Initier vos enfants au yoga peut être un processus relativement simple qui rapportera à long terme avantages. "Le yoga est une merveilleuse façon de bouger notre corps de manière amusante et créative", dit

Kristin McGee, un expert en yoga et fitness et un Ambassadeur de la performance personnelle pour la FILA. « Commencer à un jeune âge aide à inculquer un sentiment de confiance et donne à nos enfants des outils pour unir leur esprit et leur corps par la respiration, concentration et mouvement. La plupart des enfants adopteront avec empressement la pratique, ce qui les encourage à se déplacer d'une manière qu'ils n'ont peut-être pas considéré auparavant.

Où commencer

Il est facile d'être intimidé par le yoga si vous le regardez d'un point de vue purement physique. Mais quand vous considérez le yoga comme un exercice physique et mental exercer, introduire la pratique à un enfant semble tout à fait faisable. « Commencez par des exercices de respiration simples et des poses de yoga », explique McGee. « Nous leur montrons comment faire des postures debout, des équilibres et des étirements et comment leur respiration et leur concentration les aident obtenir plus de force, de longueur et d'immobilité. Certaines postures simples pour commencer incluent le chien vers le bas, la pose de la montagne et l'arbre pose.

Trouver des conseils

Vous n'avez pas besoin d'être un expert pour initier vos enfants au yoga. En fait, vous faites votre premier pas sur le chemin ensemble. « Il y a tellement de bons livres et DVD que les enfants peuvent faire et vous pouvez apprendre et grandir avec eux », dit McGee. Que vous trouviez des conseils dans un livre, un DVD, une source en ligne ou un ami, vous engager à présenter poses de base à vos enfants est un pas dans la bonne direction. "En cette époque moderne où l'information nous bombarde constamment, le yoga est le moyen le plus merveilleux de se déconnecter et de se détendre et de revenir aux choses simples de la vie", explique McGee.

Conseils pratiques

McGee suggère les conseils suivants pour cultiver les mini-yogis :

• Lorsqu'ils rentrent de l'école, laissez-les s'asseoir et se détendre quelques minutes avant de faire leurs devoirs.
• Avant de se coucher, laissez-le faire des étirements apaisants et concentrez-vous sur une respiration douce et douce.
• Le matin, faites quelques salutations au soleil et poses debout pour réveiller leur corps et donner un bon ton pour la journée d'école.
• Le week-end, pratiquez ensemble en famille.

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