3 délicieux petits déjeuners de moins de 400 calories – SheKnows

Bien commencer la journée avec un petit-déjeuner sain est important à la fois pour votre bien-être et votre alimentation. Si vous lésinez sur les nutriments le matin, vous êtes plus susceptible de mal manger plus tard. Alors préparez-vous pour la journée à venir avec l'un de ces petits déjeuners qui regorgent d'ingrédients bons pour la santé, le tout à moins de 400 calories !

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Gruau chargé

Portion 1

Un peu de croquant, un peu de fruité et beaucoup de bonté d'avoine pour se réchauffer le ventre tôt le matin !

Ingrédients:

• 1/2 tasse de flocons d'avoine
• 2 cuillères à soupe de noix hachées (noix, amandes, noix de pécan, etc.)
• 1/4 tasse de bleuets, frais ou surgelés
• 3 tranches de banane, hachées
• 1/2 tasse de lait
• 1/4 tasse d'eau
• 1 cuillère à soupe d'édulcorant sans calories

Instructions:

1. Placer les flocons d'avoine, le lait et l'eau dans un bol et cuire au micro-ondes pendant 1 à 1,5 minutes. Remuer et laisser reposer jusqu'à ce que le liquide soit absorbé.
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2. Incorporer les noix, les bleuets, la banane et l'édulcorant.
3. Chauffer au micro-ondes pendant encore 15 secondes. Prendre plaisir!

Beurre de cacahuète et banane sur un muffin anglais

Portion 1

Qui aurait cru que la nourriture réconfortante pouvait être si saine? Ce délicieux petit-déjeuner vous ramènera à des souvenirs d'enfance tout en vous fournissant toutes les protéines et le potassium dont vous avez besoin pour bien commencer la journée !

Ingrédients:

• 1 muffin anglais au blé entier
• 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
• 1 petite banane, tranchée

Instructions:

1. Faites griller le muffin anglais.
2. Étaler du beurre d'arachide sur les deux côtés du muffin anglais.
3. Déposer les tranches de banane sur le beurre de cacahuète. Prendre plaisir!

Parfait croustillant

Portion 1

Obtenez toutes les protéines, fibres et vitamines dont vous avez besoin avec ce parfait de petit-déjeuner croquant et sucré.

Ingrédients:

• 1 tasse de yogourt nature sans gras
• 1 cuillère à soupe d'édulcorant sans calories
• 1/3 tasse de têtes All-Bran
• 2 cuillères à soupe de noix hachées
• 1/2 tasse de baies mélangées

Instructions:

1. Dans un petit bol, mélanger le yogourt et l'édulcorant.
2. Saupoudrer de bourgeons, de noix et de fruits. Prendre plaisir!

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