Cela peut sembler fou, mais dans le monde d'aujourd'hui, beaucoup de gens ont du mal à accepter le silence. Nous faisons du jogging en musique, la télévision joue en arrière-plan pendant que nous mangeons et nous nous endormons même en regardant un film ou en écoutant les informations. Malheureusement, cette méconnaissance du silence peut nuire à notre bien-être mental et physique. Lisez la suite pour obtenir des conseils sur la façon dont vous pouvez retrouver cet amour du silence.
Éteignez la télévision pendant le temps en famille
Lorsque vous passez beaucoup de temps avec votre famille, il est facile de penser: « Qu'est-ce qu'il y a de mal à laisser la télévision allumée pendant que nous jouons aux cartes ou dînons? » J'en prends malheureusement l'habitude signifie que de nombreux membres de votre famille peuvent devenir plus intéressés par les sons provenant de la télévision que par le fait de profiter d'un silence confortable ou d'engager une conversation avec autres. Et si vous ne pouvez pas profiter du silence avec vos proches, comment serez-vous à l'aise ailleurs? Faites-vous une faveur à vous-même et à votre famille en éteignant la télévision lors de votre prochaine réunion.
Endormez-vous tout seul
Lorsque vous avez du mal à vous endormir, il est naturel de vous tourner vers des choses que vous trouvez apaisantes. Vous pouvez jouer de la musique apaisante ou mettre votre émission préférée en arrière-plan. Cela semble parfois être une bonne idée, mais cela peut en fin de compte vous empêcher de vous endormir et vous offrir un repos de moins bonne qualité. Au lieu de cela, la prochaine fois que vous vous battez pour une sieste, coupez le son et concentrez-vous sur votre respiration. Écoutez le son constant de votre inspiration et de votre expiration, et laissez le motif vous endormir lentement. Cela peut sembler prendre un certain temps, mais votre corps et votre esprit vous en remercieront à long terme. Et plus vous vous familiariserez avec le fait de vous endormir en silence, plus cela deviendra facile.
Allez dans un endroit calme pour sortir
Quand tu veux retrouver un ami, où vas-tu? Il y a de fortes chances que vous vous dirigiez vers un restaurant animé ou un bar très fréquenté. Et pendant que vous y êtes, vous êtes plus susceptible de reprendre la conversation du groupe de grandes gueules à côté de vous ou les mots hurlant à travers les haut-parleurs du système de musique au-dessus de vous pour vraiment profiter d'une conversation profonde et significative avec votre ami. Même les cafés de nos jours sont un mélange bruyant de personnes, de commandes et de musique d'ascenseur bizarre. De telles distractions rendent difficile la connexion et le plaisir de partager vos pensées et vos sentiments. La prochaine fois que vous prévoyez de rencontrer quelqu'un, pourquoi ne pas profiter d'une réunion tranquille? Faites un pique-nique dans le parc, promenez-vous dans les sentiers locaux ou invitez-le à prendre un café chez vous. Parfois, éliminer le bruit supplémentaire est tout ce dont vous avez besoin pour établir une connexion significative.
Planifiez du « temps pour moi » tranquille
Vous devriez passer « moi du temps » exactement comme bon vous semble, mais si vous passez votre temps seul à végéter devant la télé-réalité ou à hurler de la musique pendant que vous courez, essayez d'incorporer des options plus silencieuses. Lorsque vous trouvez une demi-heure pour vous tout seul, essayez d'en profiter dans le plus de silence possible. Éteignez la télévision, la radio et le système audio et offrez-vous un bain moussant relaxant. Ou allez courir sur votre sentier préféré sans votre iPod - laissez les sons de la nature vous divertir. Cela ne signifie pas que vous devez toujours passer du temps seul dans un silence absolu, mais cela ne fait certainement pas de mal de donner une petite pause à vos oreilles et à votre esprit de temps en temps.
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