Dévaler les pistes avec un snowboard est de rigueur parmi les célébrités. Tout le monde le fait, de l'équipe Jolie-Pitt à Jessica Biel et Justin Timberlake. Et bien que le snowboard soit à la mode, il peut aussi faire du bien à votre corps, raffermir et tonifier tous les groupes musculaires (même ceux que vous ne saviez pas avoir !). Voici quelques bonnes raisons de conjurer votre intérieur neiger-bunny et mettez-vous en forme avec le snowboard cette saison.
Histoire du snowboard
Développé pour la première fois aux États-Unis dans les années 1960, le snowboard est un entraînement complet du corps qui consiste à descendre des pistes de ski enneigées avec les pieds solidement attachés à une planche à l'aide de fixations spéciales. Il a été créé par Sherman Poppen, un ingénieur, qui a développé une planche pour sa fille en attachant deux skis ensemble. Surnommé à l'origine le « snurfer » (une planche de surf pour la neige), le snowboard moderne a commencé à prendre forme dans les années 1970 et 1980 – en particulier après la tenue de la première course nationale de snowboard à Woodstock, Vermont. Il est devenu un sport olympique en 1998.
Types de snowboard
Il existe trois formes importantes de ce sport que vous pouvez pratiquer: le freeride, le freestyle et le free-carve/race.
Free-riding est la forme la plus basique du sport et est très similaire au ski: vous sautez sur une planche et vous vous frayez un chemin à travers des pistes damées. Vous pourriez effectuer de petits « trucs » lorsque vous franchissez de petits sauts.
Freestyle est une forme plus agressive du sport: vous utilisez un terrain et des caractéristiques artificielles (pensez aux rails, aux half-pipes ou aux marches) pour effectuer des figures.
Free-carve/course ressemble beaucoup au ski de slalom et implique une concentration incroyable: vous vous frayez un chemin à travers des drapeaux le long de pistes damées.
Remise en forme de snowboard
Les avantages du snowboard pour sculpter le corps sont très similaires à ceux du skateboard, du surf, du wakeboard et du ski.
Aucun muscle n'est laissé intact, des abdominaux et du dos, qui sont utilisés pour vous garder stable et équilibré sur votre planche, aux mollets, cuisses et fessiers (que vous utilisez pour contrôler, arrêter et diriger le planche). Même les bras et les épaules sont utilisés, aidant une pensionnaire à diriger son poids et à diriger, alias « sculpter » la planche.
Même le snowboard modéré brûlera 400 calories en 60 minutes pour une femme de 135 livres.
Conseils de conditionnement pour le snowboard
Pour garder votre corps en pleine forme avant et après l'embarquement, il est important de faire de l'haltérophilie (même des levées légères des jambes ou des flexions des biceps aideront) ainsi que des mouvements de renforcement du tronc (Pilates est un bon endroit pour début). Travailler votre système cardiovasculaire donnera à vos poumons le coup de pouce dont ils ont besoin pour rester sur la colline pendant plus d'une heure. Des étirements pour prévenir les déchirures et les tiraillements musculaires sont également recommandés.
Sécurité en snowboard
Comme de nombreux sports d'hiver, le snowboard peut être risqué si vous ne prenez pas les précautions nécessaires. Les blessures à la tête sont assez courantes (il est beaucoup plus difficile de contrôler la planche que de contrôler les skis), le port du casque est donc un must absolu. Et parce que glisser ou tomber est courant, c'est une bonne idée d'investir dans des protège-poignets ou des genouillères - cela aide à prévenir les petites fractures des mains ou des jambes. Un autre bon produit à examiner est un « tampon de fesses ». Cet appareil rembourré peut être porté comme une couche et empêche les ecchymoses aux fesses qui peuvent résulter d'une chute en arrière pendant que vous apprenez à utiliser la planche.
Pour en savoir plus sur le snowboard, visitez www.burton.com ou usa.org.
Conseils de fitness en snowboard
Entraînement d'hiver en snowboard
Mettez-vous en forme pour éviter les blessures et les douleurs musculaires du lendemain avec cette série d'entraînements hivernaux de ski et de snowboard.
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