Lorsque la perte survient à la suite d'une tragédie dans votre famille ou votre communauté, les gens éprouvent un sentiment de traumatisme, ressentant collectivement la douleur et le chagrin des uns et des autres. La mesure dans laquelle le traumatisme affecte chaque personne dépend d'une multitude de facteurs et de circonstances, en fonction de leur proximité avec la tragédie et de leurs propres expériences. Cependant, la nation dans son ensemble peut ressentir collectivement un sentiment de tristesse et de colère lorsque la terreur et la haine prennent la vie de personnes innocentes.
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Comme nous l'avons trop souvent vu ces derniers temps, la tragédie se produit et affecte (peut-être de manière disproportionnée) toutes les personnes, qu'elles soient directement impactées ou non. Les récents événements en
En tant que thérapeute conjugale et familiale, je travaille avec les traumatismes, les pertes et le deuil, aidant les adultes et les enfants à gérer leurs sentiments et leurs pensées pour atténuer leur douleur. Pour avancer après un traumatisme comme celui-ci, nous devons embrasser collectivement le processus de guérison pour commencer à soulager les émotions douloureuses.
Être capable de ressentir la douleur et de reconnaître cette blessure et cette tristesse est la première étape pour guérir les émotions tendres. Je dis souvent aux gens que reconnaître le sentiment est la moitié de la bataille, et apprendre à gérer votre blessure et votre douleur est la seconde moitié. Si vous pouvez l'identifier, vous pouvez transformer la tristesse et vous sentir mieux avec certains outils et techniques de gestion émotionnelle. Les symptômes de dépression et d'anxiété peuvent s'accompagner d'un traumatisme, il est donc important de pouvoir parler à un professionnel si cela se produit.
Mais après avoir reconnu la blessure ou la douleur, comment commencez-vous le processus de guérison? Les enfants peuvent sembler isolés ou agir en raison de leurs peurs ou de leur tristesse. Il est important d'ouvrir la communication avec vos enfants afin qu'ils puissent vous exprimer leurs sentiments. Il est tout aussi important que les adultes puissent parler aux enfants afin que tous puissent guérir, traiter les sentiments/pensées et ouvrir des conversations dans vos maisons.
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Voici quelques façons dont vous pouvez vous aider et aider les autres à guérir après une tragédie :
Limitez votre exposition à l'actualité ou à Internet
Il y a une abondance de reportages et de mises à jour quotidiennes. Si vous sentez que vous devez limiter ce que vous regardez, cela peut vous aider à ne pas avoir toute votre attention sur la tragédie.
Impliquez-vous ou faites du bénévolat
Donner des dons, du temps ou du soutien aux autres est un moyen de guérir à travers la communauté.
Cherchez quelqu'un avec qui partager vos pensées et vos sentiments
La thérapie peut vous aider à résoudre les problèmes, mais en parler avec vos amis et votre famille peut également être bénéfique.
Aidez les enfants à s'ouvrir en les incitant à partager leurs sentiments et leurs pensées dans l'art ou l'écriture
Vous pouvez vous asseoir avec vos enfants et leur demander de partager avec vous leurs questions sur les récents événements tragiques qui se sont produits.
Tenez un journal ou écrivez vos pensées
L'écriture libre est un excellent moyen de vous aider à faire le point sur vos pensées et vos sentiments.
Passez du temps avec gratitude et gratitude
Tendez la main à votre famille et à vos amis et montrez votre gentillesse et votre amour face à la peur et à la haine.
Équilibrez votre temps entre la concentration sur la guérison et les tâches quotidiennes
Revenez à des passe-temps ou faites de l'exercice pour libérer une partie du stress ou de l'anxiété.
Trouvez la bonté chez les gens en vous concentrant sur les aidants
Regardez les premiers intervenants, les pompiers et les policiers, pour le travail incroyable qu'ils font. Lors des attentats de Paris, une vidéo est apparue montrant un père expliquant à son fils au sujet des attaques dans un moment sincère capturé.
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Le traumatisme est quelque chose qui peut être guéri, et le voyage pour trouver la paix et le contentement est possible avec les bons outils et le bon soutien. La chose la plus importante à faire est de demander de l'aide si vous en ressentez le besoin. Être capable de travailler ensemble en période de tragédie est ce qui rassemble les gens pour guérir collectivement et apporter des changements.
