La vie vous déprime parfois? Il existe des moyens de vous remonter le moral et de ramener vos émotions à un endroit plus heureux !
Il y a un moment dans toutes nos vies où les choses nous dépriment. Nous avons tous le blues, mais il existe des stratégies à utiliser lorsque le blues arrive qui peut s'en débarrasser rapidement et les empêcher de revenir.
Nous ne parlons pas de quelque chose de bien plus grave: la dépression clinique, qui peut persister plus d'un mois et inclure des pensées suicidaires. S'il s'agit de plus qu'une dépression légère ou un simple manque d'énergie et de motivation ou s'il s'agit d'un excès de sommeil et de crises de larmes ou de colère, consultez un médecin. Il existe des traitements et des médicaments pour aider.
Battre le blues
Lorsque vous avez le blues, il semble que votre « levez-vous et partez » s'est levé et est parti! Vous ne vous sentez enthousiasmé par rien et vous manquez de motivation. C'est un moment où il faut sortir de chez soi, ne serait-ce que pour se promener. Même si vous n'en avez pas envie, bougez. Pratiquez un sport ou allez à la salle de sport, entraînez-vous à la maison ou dans votre quartier. L'exercice produit des endorphines, qui vous font vous sentir mieux rapidement et la mise en forme renforce votre confiance en vous, ce qui fait malheureusement défaut lorsque vous avez le blues.
Si vous n'êtes pas du genre sportif, pratiquez quelque chose et devenez bon; l'art, la musique ou l'écriture vous aideront à exprimer vos émotions. Faites quelque chose avec des gens qui partagent vos intérêts: un club de lecture ou un concours de jeux vidéo, jouer aux cartes ou faire une visite de musée… le but est d'être avec des gens qui partagent des intérêts communs. Même si vous n'avez pas de relations avec eux, vous faites un pied de nez au blues lorsque vous cherchez de la compagnie !
Et c'est aussi à ça que servent les amis. Prenez une tasse de thé et discutez avec une petite amie. Vous ne vous sentirez peut-être pas comme d'habitude, mais vos amis seront là pour vous écouter, et passer du temps avec quelqu'un qui vous connaît et vous aime peut améliorer votre humeur. Vous feriez la même chose pour eux si les bleus leur rendaient visite.
Faites très attention
Lorsque le blues frappe, nous pouvons négliger notre santé et souvent perdre nos habitudes de vie saines. Il est important de prendre davantage soin de vous lorsque vous vous sentez émotionnellement déprimé et vidé. Buvez un ou deux litres d'eau fraîche chaque jour. Rester suffisamment hydraté aide à éliminer le blues. Assurez-vous également de bien manger – plus de fruits, de légumes et de grains entiers. Avec le blues, les habitudes alimentaires peuvent soudainement changer. Vous mangez peut-être trop peu ou apaisez votre tristesse avec trop de nourriture. Faites attention à votre alimentation. Trouvez une meilleure façon de vous réconforter: un massage, une nouvelle musique spéciale pour vous détendre ou vous blottir au lit avec un livre léger et divertissant.
Et prenez du soleil! Même si un voyage sur une île tropicale n'est pas possible, vous pouvez vous asseoir dans le parc ou vous prélasser dans votre propre jardin. Le soleil stimule la production de vitamine D, qui peut améliorer l'humeur. Alors mettez une crème solaire légère et faites le plein d'énergie solaire! Vous vous sentirez mieux tout de suite !
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