Nous l'avons fait. L'année touche (enfin !) résolutions à apporter avec nous dans la nouvelle année. Et pour les parents, il ne s'agit pas seulement nos propres résolutions personnelles du Nouvel An pour l'amélioration de soi, mais aussi sur l'élaboration de plans et l'établissement d'objectifs pour toute la famille, y compris les enfants. Parce que si vous, en tant que mère, prenez soin de vous par le biais de la nutrition, de la forme physique et de l'amour-propre, vous êtes plus susceptible de transmettre ces ondes positives à vos enfants et de les inspirer à faire de même. De plus, partager les résolutions du Nouvel An avec les membres de la famille responsabilise tout le monde. De cette façon, vous pouvez tous choisir de passer plus de temps de qualité à l'extérieur dans la nature - ou d'éteindre la télévision et de prioriser dîners de famille ensemble. La pleine conscience aime la compagnie, non ?
Si vous cherchez des résolutions auxquelles vous tenir – et qui profiteront également à vos enfants – ne cherchez pas plus loin. Les objectifs à venir feront de 2020 une année à retenir et à apprécier.
Trouvez 3 choses que vous appréciez chaque jour
Essayez l'application Three Good Things, Maureen Healy, auteur de L'enfant en bonne santé émotionnelleré (avec une préface du Dalaï Lama) raconte SheKnows. « Utilisez l'application pour une utilisation positive de la technologie ou faites-le à l'ancienne en recherchant trois bonnes choses chaque jour », dit-elle.
Se concentrer sur trois choses positives par jour aide les parents et les enfants à rechercher des choses bonnes et mémorables de chaque jour, et ils peuvent ensuite les partager en famille. «Ce peut être une pizza au déjeuner… se faire un nouvel ami. Ils peuvent être petits ou grands », dit Healy. "Se concentrer sur des choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants nous amène dans une direction plus saine et finalement plus heureuse."
Créer un rituel pour un jour de la semaine
Restez connecté en famille dans la nouvelle année avec un rituel hebdomadaire. « Peut-être une soirée pizza? Ou une soirée cinéma? Ou une soirée de cuisson? » suggère Healy. Quoi qu'il en soit, cela devrait être "quelque chose d'amusant que vous puissiez apprécier ensemble, quelle que soit la composition de votre famille (mère célibataire, famille recomposée, deux parents ou plus)".
L'objectif est d'avoir quelque chose à espérer chaque semaine et d'ajouter un peu plus de plaisir à votre emploi du temps normalement chargé. Une nuit pour se détendre ensemble et se rappeler à quel point vous vous aimez vraiment profitera à tout le monde. Vous pouvez même demander à vos enfants de dresser des listes d'activités qu'ils aimeraient faire chaque semaine, puis « les revoir ensemble et choisir quelque chose qui peut fonctionner pour [tout le monde] », suggère Healy.
Encourager une alimentation saine
Se concentrer sur manger des aliments adaptés aux enfants avec des avantages pour la santé établis, Dr Dina Rose, sociologue, éducatrice de parents, experte en alimentation et auteur de Il ne s'agit pas du brocoli: Trois habitudes à enseigner à vos enfants pour une vie en bonne santéManger, raconte SheKnows.
"Ne vous inquiétez pas de lire les étiquettes et n'essayez pas d'échanger des versions légèrement plus saines des aliments que vos enfants aiment manger - ces produits ne sont encore que légèrement meilleurs pour vous et cette approche n'aide pas vos enfants à aimer différent aliments, comme les légumes », dit-elle. Au lieu de cela, prenez simplement la résolution de manger moins d'aliments transformés et de limiter la malbouffe dans la maison.
Vous pouvez également pratiquer plus de cuisine maison en famille pour éviter les courses de fast-food. Et lorsque vous cuisinez ensemble, encouragez la diversité. "La monotonie culinaire est une malédiction", prévient Rose. « Cela peut sembler une bonne idée, c'est-à-dire facile, de servir à vos enfants des aliments que vous savez qu'ils mangeront, mais cela sape vos efforts à long terme. »
Travailler ensemble sur un projet
Faites le vœu d'accomplir quelque chose d'amusant et de significatif ensemble cette année, que ce soit « une œuvre d'art, un projet vidéo ou une cabane dans les arbres, en travaillant ensemble sur cela peut être une excellente activité de liaison et aussi une expérience d'apprentissage pour les parents et les enfants », Ana Jovanovic, psychologue clinicienne et coach de vie avec Capsule parentale, dit SheKnows.
« Les idées de ce que vous pouvez faire ensemble se trouvent partout sur Internet. L'effort de collaboration pour trouver le projet sur lequel travailler ensemble peut être tout aussi gratifiant », ajoute-t-elle. Choisissez quelque chose qui vous nourrira ou vous aidera à découvrir de nouvelles compétences.
Déposez l'électronique
Pour nous connecter les uns aux autres, nous avons parfois besoin de nous déconnecter. Et qui est souvent le plus besoin d'un nettoyage technique? Mamans. « Considérant à quel point nous sommes devenus dépendants de nos appareils électroniques pour tout, de la gestion des tâches de travail ou du ménage au divertissement, cela peut être assez difficile pour tous les membres de la famille de choisir le moment de la journée pour ranger les appareils électroniques et simplement avoir une conversation », explique Jovanovic.
Les repas en famille peuvent être un bon moment pour cela; vos mains sont déjà occupées à manger. Soirées jeux de société ou les soirées lecture peuvent être une bonne occasion de se déconnecter, car elles permettent certains forme de divertissement familial, mais tout le monde passe encore du temps de qualité ensemble. « Faire du sport, courir, faire du vélo ou de la randonnée ensemble dans la nature peuvent être d'excellents moyens de profiter d'une activité physique et de créer des liens », ajoute Jovanovic.
Redonner aux autres
Si vos enfants sont assez grands, envisagez de faire du bénévolat ensemble. Cela apprend aux enfants à être reconnaissants et à montrer de la gratitude en faisant du bien aux autres. « Redonner à la communauté est l'un des types d'expériences les plus gratifiants que vous puissiez vivre en famille », déclare Jovanovic.
Il existe de nombreuses opportunités pour vous de faire du bénévolat en famille, alors choisissez celles qui vous passionnent tous. « Vous pouvez faire la recherche ensemble en famille. Enseigner à vos enfants la compassion et la générosité est bien plus efficace si elle passe par des actions », explique-t-elle. Les enfants apprennent beaucoup plus en faisant qu'en écoutant.
Une version de cette histoire a été initialement publiée en décembre 2018.
