Autant que nous avons tous envie et profiter du temps chaud de l'été, les vagues de chaleur peuvent être dangereuses si vous ne faites pas attention à éviter les maladies liées à la chaleur telles que l'épuisement dû à la chaleur et les coups de chaleur. Restez en sécurité en suivant ces stratégies simples.
Lorsque le mercure atteint des niveaux record, rester en sécurité et au frais devient une priorité pour tout le monde. Bien que les jeunes enfants, les personnes âgées et les personnes malades soient les plus à risque, il est judicieux, quel que soit votre statut, de suivre certaines stratégies clés.
Buvez
La déshydratation est l'un des principaux risques pour la santé pendant une vague de chaleur, alors assurez-vous de boire beaucoup de liquides froids. L'eau est votre meilleur choix, mais vous pouvez aussi opter pour des jus de fruits. Ce que vous voulez éviter, ce sont les boissons qui vous déshydratent, notamment le café, le thé et l'alcool.
Restez à l'ombre autant que possible
Évitez le soleil, surtout pendant ses heures de pointe de 10 h 00 à 14 h 00, et si vous êtes à la maison, baissez les stores pour empêcher la lumière du soleil et la chaleur de réchauffer votre maison. Cela peut signifier que vous ne profiterez pas de la brise qui traverse vos fenêtres, mais une fois que le soleil s'est couché pour la journée, remontez les stores pour laisser entrer la brise.
Prenez des douches froides ou allez nager
Gardez votre température corporelle basse en prenant une douche ou un bain frais. Si vous avez accès à une piscine, c'est encore mieux. Pour entre les douches, gardez un atomiseur d'eau dans votre réfrigérateur et vaporisez votre visage ou votre corps pour rester au frais.
Profitez de la climatisation là où vous pouvez
Dirigez-vous vers le centre commercial climatisé ou même à votre bureau pour une pause de la chaleur si vous n'avez pas de climatisation à la maison. Vous avez des amis avec la climatisation centrale et une chambre d'amis? Voyez si vous pouvez rester chez eux jusqu'à la fin de la canicule. Si vous vivez dans une maison avec un sous-sol fini, dormez-y temporairement jusqu'à ce que la vague de chaleur soit passée, car les sous-sols sont généralement plus frais que les niveaux supérieurs d'une maison. Vos enfants pourraient même trouver amusant de faire camper toute la famille ensemble au sous-sol.
Renseignez-vous auprès de vos proches
Pensez à votre cercle d'amis et à votre famille et assurez-vous de vérifier ceux qui pourraient être à risque pendant une vague de chaleur. Si vous avez la chance d'avoir la maison climatisée, invitez-les à rester avec vous pendant la canicule.
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